说到减肥,通常大家想到的办法一般有两个方向,饮食和运动,我来为大家科普一下关于想要减肥的人赶紧看过来?以下内容希望对你有帮助!
![想要减肥的人赶紧看过来(想减肥的朋友看过来)](http://img.studyofnet.com/upimg/381968655.jpg)
想要减肥的人赶紧看过来
说到减肥,通常大家想到的办法一般有两个方向,饮食和运动。
先说说饮食,首先需要控制饮食,要注意不是节食,以自己的经验供大家参考
- 调整三餐,吃饱不吃撑。一般早上原味燕麦 1~2个鸡蛋 1个核桃,中午搭配蔬菜 肉 主食,晚餐前1月1根玉米
- 不暴饮暴食,不吃油腻食物,不吃零食
再来说说运动,运动最最重要的是一个坚持,坚持虽然简单,但是长久坚持比较难,以自己的经验供大家参考
- 可以选择自己喜欢的一种运动,什么都不用考虑,立马开始
- 我一开始选择的运动是走路,不要小看走路,去年3月~6月份基本一周走路3~4次,每次5km,瘦了大约6斤
- 然后觉得运动量不够,又开始第二个运动跳绳,由每天50个坚持到每天1500个,坚持时间6月~8月中旬,加上走路一共瘦了约10斤
希望自己的减肥经验可以帮助到大家,大家有什么想了解的问题可以在评论区留言,同时大家有什么好的减肥方法,也可以在评论区分享出来~
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