我才45岁，却被失眠折磨了27年。
如今，我终于找对了方法，不用吃药也能安然入睡了。
接下来，我就分享一下自己的经历。
18岁那年高考，想改变命运的我，把吃饭和睡觉的时间都用来看书，复习。
虽然最终考上了一所不错的学校，却从此多了一个失眠的毛病。
睡眠质量特别差，尤其是在学校集体宿舍，一间屋子住了6个人，一点动静都会被放大。
后来，虽然买了自己的房子，居住环境好了很多，醒了就再也睡不着的老毛病还是没好，睡3个小时也是它，4个小时也是它，听天由命。
看了很多医生，吃了很多药，神经还是很敏感，有一点动静就醒，除非吃药，否则就再也睡不着了。
睡不着的时候，我就去书房看书，这么多年下来，也算是小有收获，证书考了一堆，职位也一升再升。
现在45岁的我，已经不需要通过证书来证明自己的能力，睡不着的时候，突然发现自己失去了可以转移注意力的东西，我在想，要干点什么，才能熬过这漫漫长夜呢？
想得多了，人就开始变得烦躁，一度怀疑活着的意义是什么？
我去那些心灵鸡汤中寻找答案，知道了一堆道理，睡眠质量依然差得让人抓狂。
事实证明，不是所有的鸡汤只能安慰人，缺少干货。
有一天，我看到这样一句话：不要指望用头脑的力量来保持心灵的安宁，头脑只会不断地制造问题，然后在那里自问自答，想获得心灵的安宁，你需要实实在在的方法。
我眼前一亮，想知道什么方法这么神奇。
（建议失眠和焦虑的朋友，去看看李宏夫老师的《情绪自救》这本书）
我按书上的要求练习观息法和誓言法，坚持了3个月，终于体验到不用吃药也能睡着的感觉。
困扰我27年的失眠问题解决了。
我总结了这段时间的变化，认为自己睡眠问题的改善，一方面是观息法的作用，另外一个方面，是在誓言法的影响下，我的认知发生了改变。
以前，我一直认为，睡眠不好会影响健康，害怕猝死，总会胡思乱想。
现在，我的心态变得更加平和，我觉得既然不能决定生命的长度，那就享受生命的厚度。
我能平静地对待半夜醒了这件事，不着急，不恐惧，只是闭着眼睛去感觉自己的呼吸进出，别的什么都不做，反而能再次睡着。
我知道，人生没有如果，只有结果和后果。
想得再多，不如活好当下，生命的质量是每一个今天的叠加，过好每一个当下，等于过好了每一个今天，过好每一个今天，等于过好了一生。
我不知道未来会发生什么，也不知道自己将来会变成什么样子。
我知道，现在的我，是过去不断努力叠加的结果，
我知道，现在的状态，决定了我未来的生命质量。
所以，我只要过好每一个今天，每一个当下就好。
过去不重要，未来也不重要，当下才是最真实的存在，醒了就醒了，闭着眼睛去感觉呼吸，去感觉当下呼吸的样子，不过去纠结，也不为未来担心，如此就好。
如果我总把目光看向过去，我就会失去前进的动力，
如果我总把目光看向未来，我就会被眼前的困难一叶障目，看不清脚下的路。
所以，过好每一个当下，每一天，迈好每一步，才是最重要的。
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