长时间使用电脑工作造成的「鼠标手」相信大家并不陌生。
鼠标手会导致手麻不适，但造成手麻的疾病不只有腕隧道症候群。相较于鼠标手症状多发生在大拇指、食指、终止和无名指，名称相似的「肘隧道症候群」，则会导致小指、无名指麻木刺痛。
手臂三条主要神经之一的「尺神经」由脖颈向下延伸，在手肘附近通过位于手肘内侧突出骨头下方、仅有少量软组织构成的狭窄信道，也就是「肘隧道」，再沿着前臂内侧，经过手腕的盖氏信道，一路连到小指的手掌面。
由于尺神经位置较浅，在手肘附近特别容易受到压迫或刺激。如果你曾经不小心撞到手肘、感觉手臂一路麻到小指，那就是撞到了尺神经，也就是一般人所说的「麻筋」。尺神经与小指、半只无名指的感觉有关，也控制手上许多微小肌肉、部分前臂较大肌群的的动作，因此会影响精细动作和握力大小。
▲尺神经压迫的常见成因◆当手肘弯曲时，尺神经会延伸、经过手肘突出的骨头。伸展会刺激神经，因此手肘弯曲时间较长、或是重覆弯曲手肘都会导致疼痛的症状。
◆长时间靠在手肘上会对神经造成压迫。
◆手肘处的液体堆积会导致肿胀并压迫神经。
◆对手肘内侧的直接撞击会导致疼痛、酸麻感，小指和无名指也会麻木。
▲尺神经受到压迫的症状◆无名指和小指的麻木、刺痛感，常发生在手肘弯曲时，像是开车、拿手机讲电话。有些人也会在夜晚因手指麻木而醒来。
◆无名指和小指失去感觉，特别是手肘弯曲时。移动手指或操控物品可能变得更加困难。
◆握力减弱，以及手指协调困难（像是打字或演奏乐器）。这些症状常见于较严重的神经压迫案例。
◆如果神经压迫较为严重或持续较长时间，可能会产生肌肉虚耗（muscle wasting）的问题。肌肉虚耗无法逆转，因此如果症状严重，或是持续超过6周，就应即刻就医。
▲简单的家庭疗法肘隧道症候群的症状较轻微时，只要遵循简单的规则或治疗，就能改善手麻的问题。不过，当症状严重到会影响日常活动，或是持续超过数周，就应就医接受治疗。
1.避免需要长时间弯曲手肘的动作或工作。
长时间需要使用电脑的上班族，应确保椅子不会过低、迫使手肘弯曲，也不要靠在手肘上休息。
2.避免靠在手肘上或增加手肘内侧的压力。
例如：开车时不要将手臂靠在打开的窗户上。
3.晚上睡觉时应保持手肘伸直，可用毛巾包覆手肘，帮助手臂保持伸直。
4.非类固醇止痛消炎药：医生可能会建议症状较轻微的病患使用抗发炎药物，帮助减少神经周围的肿胀。
5.手肘的保护支架：有助于夜间睡眠时帮助手臂保持伸直。
6.神经滑动练习：有些医生认为运动能够帮助尺神经通过腕隧道和盖氏信道，并改善症状。这些运动也可能帮助预防手肘或手腕的僵硬感。
手臂向前伸直，将手腕和手指向身体方向弯曲，再延伸远离身体，最后弯曲手肘。
