男人进入45岁以上，在45岁到55岁这十年期间，往往被称作人生的高危期，在这期间，注意身体健康，做好相关疾病的预防都是非常重要的。但近些年来，“养生”和“保健”都被很多的宣传和观念给大大的误导了，甚至出现了90后，零零后开始吃保健品，买保健枕的奇葩现象，虽然不是说90后，零零后因为年轻，就可以不注意身体健康，但“养生”，“保健”，真的与市场上的保健品，以及一些保健产品没有太大的关系。
我们不妨从字面意思来重新理解下“养生”和“保健”这两个词，养生是什么，对自己的身体负责，养成健康良好的生活习惯，可谓是“养生”；保健是什么，对自己的身体健康负责，通过良好的生活习惯保证身体的健康，是为“保健”。一边胡吃海喝，熬夜不运动，吸烟喝大酒，一边期望通过吃某种补剂或使用某种保健品，后者是吃某种食材就能够保健的做法，无疑是缘木求鱼，也一定不会得到好的保健效果。
男人到了45岁以上，虽然不会出现女性在围绝经期出现的明显的症状，但身体已经开始走下坡路，各种指标更容易出现不正常和不平衡，心脑血管疾病风险增大，出现其他健康问题的几率也往往更大，男人超过45岁，应该更加注意自身的身体健康，多多的进行身体的“保健”。
男人过了45岁，对于身体的保健应该是全方位的，而不仅仅是考虑吃什么的问题。当然饮食健康是身体保健很重要的一个方面，在饮食方面，不建议大家去找一些所谓“补益”身体的食材或药材来多吃，我们每天都会吃饭，每天吃好三顿饭，比起天天吃补药或吃保健品来，要更加的重要。不管原来的饮食习惯如何，但合理健康的饮食习惯，保持低盐低脂低糖饮食，多吃新鲜的果蔬，谷物杂粮，豆类、奶类、蛋类，肉类合理搭配，合理健康的膳食结构，对于保持身体的健康代谢状态，包括出现一些高血压、高尿酸、高血脂、糖尿病等慢性代谢性疾病的饮食调理方面，都是非常重要的，因此，与其纠结吃哪种补品能“保健”，还不如好好吃好每天的三顿饭，在三顿饭以外，如果身体确实存在某种营养的缺乏或摄入不足的情况，不妨试着服用一些补充剂来适量的补充。
想要做好身体的保健，除了吃什么，怎么吃同样重要。规律饮食，适量饮食，少量多次多喝水，保持身体的水分供应，同时吃饭不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，养成健康良好的饮食习惯，也是非常重要的“保健”方式。
中年男性，想要做好身体的保健，饮食上要注意保持健康的饮食结构和饮食习惯，生活上其他方面也要注意保持健康良好的生活方式，吸烟经常喝大酒的，建议戒烟，减量少喝酒；久坐不运动的，选择合理的运动锻炼方式，在身体没有运动禁忌的情况下，坚持运动锻炼；避免熬夜，保持良好的作息，保持平和乐观的心态，不要长期紧张焦虑，这些生活因素如果能够长期做到，对于身体健康的获益，将是远远大于服用补剂的作用的。
男人到了45岁以上，除了要注意健康生活方式的调理和坚持以外，还有一点需要注意的是，一定要定期的进行健康体检，建议有条件的朋友，每年都要做一次健康体检，健康体检虽然不一定会把所有的健康隐患发现和排除，但如果身体出现了疾病问题，早发现早干预早治疗早控制，永远都是改善预后的重要方面，到了人生的后半程，身体保健很重要，健康良好的生活方式是为了做好疾病的预防和身体健康的保持，而定期进行相关检查，是为了了解自身的身体健康状况，有了问题也可以早发现早控制，做好这两点就很好了，至于所谓的“补品”或“保健品”，吃还是不吃，如何吃，都是锦上添花的事情，不必太过在意了。#清风计划#
