碳水吃多后可以多喝水,促进排泄水是生命的载体,是促进身体循环的重要分子吃饱喝足,一小时后不妨多喝水,促进身体的新陈代谢喝水要小口喝,不要一次喝太多,每天喝3~4升的水,也可以选择喝姜茶,不仅能溶解油脂,还能帮助消化,我来为大家科普一下关于碳水吃多了怎么补救?以下内容希望对你有帮助!

碳水吃多了怎么补救(碳水吃多了怎么办)

碳水吃多了怎么补救

碳水吃多后可以多喝水,促进排泄。水是生命的载体,是促进身体循环的重要分子。吃饱喝足,一小时后不妨多喝水,促进身体的新陈代谢。喝水要小口喝,不要一次喝太多,每天喝3~4升的水,也可以选择喝姜茶,不仅能溶解油脂,还能帮助消化。

尽量多吃蔬菜,碳水吃多后,可以吃2~3天的蔬菜,但不能绝食,不要暴饮暴食,但要适当地吃一些青菜。主食可以选择红薯、蒸土豆等复合碳水。蔬菜富含纤维和维生素,让你有饱腹感,热量不高,是促进排泄的好食物。