秋天的到来，大批的新鲜核桃也上市了，这个时候人们吃惯了干核桃，新鲜的核桃就可以拿来尝尝鲜，营养价值也非常高，鲜嫩的核桃在口感上会更好一些，水分会稍微多一些，剩下的几乎都跟干核桃的营养一样。
并且，干核桃也是由新鲜核桃晾晒而成的。在秋天食用，其中的植物蛋白来源、不饱和脂肪酸，这些营养物质都对血管的健康有益，在这个季节食用再适合不过了，还能够在一定程度上预防心血管疾病，或者是因为心血管疾病而死亡。
另外，在美国的心脏协会上，对于已经明确是冠心病的人群，都建议这类患者摄入不饱和脂肪酸的食材，尤其是Omega-3 脂肪酸，如果你用这种情况，就不妨吃些核桃哦。
除了我们所吃的核桃仁本身，如果把核桃换种吃法，拿核桃的一个部位泡水喝，就是核桃中的夹层，可惜很多人都会把这个夹层扔掉，但实际上它也是一个很好的物质，对失眠人群的效果最佳。
对于现代生活中的人们，往往会因为工作的原因，或者是因为日常生活习惯的原因，频繁让自己的睡眠质量下降，甚至是出现失眠的现象。进而导致第二天的精神变差，影响我们的生活。
在这里就可以选择核桃的夹层，它有相应的名字，叫核桃分心木，在中医上认为它是一个好东西，还具有固肾涩精、健脾止泻、清热解毒等功效，对于经常出现夜尿或者失眠症状的人群，分心木也是一种好食材。
大家在这里要注意的是，要用干核桃的分心木，这样发挥的效果会更大一些。那我们应该怎么用呢？
用法很简单，直接拿核桃的分心木泡水喝，或者是把分心木磨成粉，把这种粉放在一些汤里、粥里、泡水都是很好的做法，按照自己的喜好可以自己选择。
除此以外，有些人喜欢在睡觉之前喝很多的水，或者是喝一些别的饮品，这也是要注意的地方，这样虽然可以为我们的机体弥补睡觉过程中的水分，但是会因为喝大量的水增加夜尿的现象。
如果你喝的是茶水、咖啡等，还会因为其中的咖啡因，影响我们的睡眠质量，甚至是出现失眠的现象。因此，建议大家在食用分心木的时候，也要注意这些方面，在这种双重的保障之下，才会让我们的睡眠质量慢慢变好，从而改善我们的精神面貌。
,
