宝宝身高的猛长期5个方法趁早用(孩子身高猛长期到来)(1)

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这几天春光明媚,孩子们都能在阳光下奔跑了。一年过去了,你家孩子长高了多少? 这真是一个揪心的问题。

每次拉着孩子跟同学或者朋友见面,总是会有人问孩子多大啦?然后第二句就是:“这么高了啊!你给他吃了什么?”“没吃什么,就这样长的”这样说的妈妈,脸上却满是喜悦。

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而有时如果发现自己的孩子比其他孩子矮一截,妈妈就会忧心忡忡。

是我没带好吗?

营养不够吗?

难道真的是遗传?

……

长高到底有什么秘诀?

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每一个宝爸宝妈,都想让孩子有一个“傲人”的身高。然鹅又苦于——“父母遗传占子女身高影响因素的70%左右”的说法,默默的苦恼。

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虽说基因决定了70%,但宝爸宝妈们也千万不能忽视30%的后天因素作用!

有研究表明——

孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。

90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。

所以,抛开不能改变的基因不谈,孩子能否长高,还得看爸妈怎么把握好后天的各种影响因素。

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相较于其他季节来说,春季是小朋友们长高的“黄金期”。

根据世界卫生组织研究表明,孩子身高发育具备季节特征,其中4~6月份是孩子身高生长的“黄金期”,生长水平要高于平时的两倍左右。

这是因为4~6月份气温升高,很多新鲜的蔬菜水果也重新出现在了宝宝的餐桌上,饮食的丰富性有了提升,自然给孩子带来了长高的“能量”。

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此外,春暖花开的季节,人们也更希望走出室内,来到室外舒展筋骨,运动量较于冬天有了提升,而且多晒太阳本就有利于小朋友长高。

三大睡眠法则

在春天自带“长个优势”的基础上,睡眠带来的“能量”也很关键。

有研究表明:孩子在夜间深睡眠状态下分泌的成长激素,占据长高所需的七成,因此宝宝睡得香,自然长得快。

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家长多关注这几个睡眠细节,能助力孩子个头发育。睡眠重要,睡眠的细节更重要,家长要牢记三个睡眠法则,孩子个头发育更顺利。

✔睡眠法则一:记得保持规律的睡眠时间

对于孩子来说,规律的睡眠不仅是早睡早起,还有无论上学或周末、寒暑假,都要保持相对一致的睡眠时间,避免不规律的熬夜或晚起。

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✔睡眠法则二:老话说“三分饥与寒”并非没道理

老人口中:“想让孩子睡得好,睡前不能吃太饱”这句话还是有一定道理的。

这是因为当孩子晚餐吃太多时,会导致孩子因为身体不适,延后进入深睡眠状态的时间,这会影响生长激素的分泌。

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同时睡觉时环境太热,也容易让孩子睡不安稳,影响本身的睡眠质量。

✔睡眠法则三:环境是保证优质睡眠的重点

一个适合睡觉的环境包括舒适的床品,适宜的温度,尽量避免噪音,保持室内空气流通等都是孩子入睡的关键影响因素。

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因此,家长若能在保证舒服的前提下,向孩子的喜好靠拢,也能加快小朋友进入睡眠状态的时间,加快成长激素的分泌。

吃出来的营养

孩子要长高,营养不能少。在这个快速生长发育的季节里,钙、铁、锌的需求量随之增加,可多食用一些此类矿物质含量丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、牡蛎、牛肉等,也可以适量补充钙、铁、锌制剂。

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还可多食用偏温性的食物,对孩子虚寒之体,起到很好的改善作用,如姜、葱、蒜、南瓜、鸡肉、羊肉、樱桃、荔枝、杏等。

另外新鲜的蔬菜、水果。春天这些果蔬会陆续上市。平时妈妈可以多想点法子给孩子吃,避免挑食。

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分享一些孩子长身体必吃的菜:

建议喝牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;每天吃一个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;鱼肉,更易消化吸收;菠菜,不喜欢可用青椒替代;橘子,利于钙吸收;胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。

适量的户外运动

春天的天气好,可以多带孩子们一起晒太阳,开心玩游戏,户外活动开始增多。可以带孩子去跑步,也可以去爬山。更多的维D(又被称为阳光维生素),更多钙质吸收,孩子长高又长壮。

一定强度的跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长。

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恰当的运动可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。

最适合长高的运动莫过于跳绳、打篮球、羽毛球、游泳、引体向上等一切能向上、跳跃、抬头的运动都是不错的选择,但特殊时期”比较推荐两种室内锻炼方式:跳绳和跳跃摸高。

运动的同时不要让孩子过度流汗,汗为心之液,适度流汗可以排毒,如过量则易导致体内营养元素流失,反而让身体更“虚”。

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另外,春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

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所以周末一定要带孩子去户外晒晒太阳。因为晒一晒更健康。

稳定、愉悦的情绪

在以往的认知里,孩子的情绪与长高的联系,一直是被大家忽视的一环。

但其实,孩子的情绪,对身高发育也有重要的推动作用。主要是因为在人体的大脑底部,有一个叫下丘脑的组织。

作用是根据神经网络传来的各种微弱信号,来刺激并产生促进生长的激素。

倘若孩子神经过度紧张,会导致他们的生长激素分泌减少,造成发育迟缓;反之,孩子情绪稳定愉悦,也能促进生长激素分泌。

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像家长平时的焦虑情绪,都会传染给孩子,尤其是经常在孩子面前抱怨“长不高”的话语。无形中,会给孩子施加精神压力,其结果必然是越想长高,越长不高。

同理,如果孩子长期处在家长争吵、吼叫声中,对娃的伤害,也绝不是心理那么简单。父母呵斥的话语,会影响孩子睡眠以及生长激素分泌,继而影响身体发育和身高。

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为了孩子的身心健康与生长发育,从现在开始,停止你们的吼叫与争吵,多给孩子创造轻松愉悦的成长环境!

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最后附上孩子身高体重参照表:

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春季是充满活力的季节,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好活动一下。

记得多带孩子活动活动筋骨吧。还有什么春季长高妙招,大家多多留言分享。

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