长了白头发怎么办？针对白发能不能有转黑的方法？长了白头发就已经是一件很闹心的事了，然而，更糟糕的是，头发白了，我们却不知道怎么做，如何做，才能挽救我们的头发！我们这里推荐表的不是吃什么神仙药物，而是一些非常简单、有效的方法，就是从源头上抓起，避免做无用功。
白发
这不仅仅是为了我们的“颜”，也是为了我们能够有个开心愉悦的心情。所以“顶”上的事，还是非常重要的，除了影响我们的外在形象外，也是一个人身体是否健康的重要标志！
1、有规律的运动。
有规律的运动
很多人身体出现了问题，其实归根结底，就是不运动造成的。头发问题也是一样的，经常运动的人，全身气血畅通，头皮的血液循环当然也是畅通无阻的。这样才能保证头发的营养充足，避免头发变白的尴尬境地。
2、经常地做头皮按摩
头皮按摩
平时我们可以用自己的双手来按摩头皮，促进头皮的血液循环。包括画圈按揉，轻敲头皮等，都是可以的，也是非常有效的。有利于白发转黑发！还有一种按摩方法就是梳头，只不过梳子的材质是有讲究的。不能用塑料梳。要买木质或者牛角材质的梳子梳头，也比较有利白发变黑。
3、多吃黑色食物
虽然咱们中国古代讲究以形被形，被证明其实没有太多的科学根据。但是把这个理论应用在白发转黑上面，还是很有效果的。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米等。核桃、巴旦木等坚果对白头发转变为黑头发也还是很有用的。
4、早睡早起
早睡早起
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
所以我们为了我们自己的健康和美丽，我们必须重视起来。我们要注意生活中任何健康养发护发的方法，只要有用，我们都可以去尝试。不守正如谚语所说：罗马不是一天建成的。出现了白头发，也不是一天就可以转黑的，需要的是我们耐心和恒心还有信心。只要我们认真的坚持下来我们都会收获满满的黑发的哦。
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