一、孕期产后，这些痛，有口难言
1. 便秘：便秘是孕产妇最常见的烦恼之一，孕激素变化、腹部肌肉松弛、运动量少、子宫增大都会引发便秘。这里需要注意的是：如果长期存在便秘问题，妈妈还要警惕是否存在器质性改变，比如内分泌、代谢性疾病等病理性问题。
2. 痔疮：俗话说，十女九痔，怀孕的时候，80%以上的准妈妈都会受到痔疮的困扰。究其原因，一是原本有旧疾，怀孕后复发；二是孕期性激素变化、盆腔血容量增加、胎儿和便秘等等原因一起发力，就导致了痔疮的形成或加重。
3. 肛裂：肛裂主要在产妇多见，产妇容易发生肛裂的原因，除了因为分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致以外，更主要是由于便秘造成肛管裂伤。
二、“4大坚持”远离产后肛门痛
便秘是痔疮、肛裂的诱因，也是痔疮、肛裂导致的结果，它们互相影响，恶性循环。如果想降低患痔疮、肛裂的风险，就要尽量避免便秘。虽然有药可以用，但首先建议妈妈们调整生活方式，做好以下“4大坚持”，建立良好的排便习惯。
1、坚持调节饮食。
很多准妈妈过了“吐得昏天暗地”的头几个月，终于能放开了胃口吃，同时也为了给宝宝提供营养，就放开了吃，大鱼大肉毫无节制；还有的新妈妈怀孕时一直提心吊胆这不能吃，那不能碰，好不容易卸了货，月子里可了劲儿吃。这都为便秘痔疮买下了隐患。
月子汇所专家提醒各位准妈妈和新妈妈：
营养充分，合理搭配，配合纤维，才是对自己和宝宝最负责任的饮食习惯。暴饮暴食，摄入过多肉食，只会造成直肠压力过大，另外，多喝水、饮食清淡、忌辛辣刺激食物也会减少便秘发生。
2、坚持养成排便习惯。每天早晨保证充足的时间、舒适的心情酝酿便意，不要用力，排便期间尽量不要看书、看ipad、看手机等，既分散精力，拖延便便时间，增加痔疮发作率，又容易导致大量诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌等病原体粘在手机、ipad等常用物上。
3、坚持每天适当运动。很多新妈妈坐月子，直接成了“躺月子”，一躺躺一月，这除了不利于产后各器官恢复及恶露排出，也是便秘、痔疮等肛肠疾病的帮凶。月子期间，从能下床开始，逐渐增加锻炼，坚持每天适当运动，是促进肠道蠕动的基础。
4、坚持保持外阴清洁。注意局部清洁，用淋浴，最好用流水冲洗外阴。
经过调理，便秘没有缓解的妈妈们，可以用一些渗透性的药，如乳果糖等，使粪便软化排出；也可以偶尔用开塞露，但不能长期使用。
三、哪些能吃，哪些不能吃？
无论是孕期还是哺乳期，很多食物都会导致肛肠疾病，而且对奶水和宝宝都有影响。
建议多吃高纤维饮食，如全麦谷类，全麦面包，水果和蔬菜。每餐前吃一些生的蔬菜或水果沙拉，每天的三餐中尽量能够包含以下食物：新鲜水果，如梨子、橙子，柚子，橘子和葡萄；水果干，尤其是西梅干；蔬菜，如芹菜，豆瓣菜，卷心菜和菠菜；豆角，扁豆和干豆等。
不建议摄取的食物有：刺激性强的食物，如辣椒、花椒、大蒜；甜食，如奶油蛋糕、巧克力；腌制食物；油炸食物油以及酒、茶、咖啡饮品，这些均会导致肠道水分减少，特别容易引起便秘痔疮。
月小咖说
孕期及产后便秘、痔疮、肛裂，是很多妈妈都会遇到的麻烦，加上怀孕和哺乳期的特殊性，多数妈妈选择“能忍则忍”，不愿用药，不愿就医。因此做好自我调节，做到“4个坚持”，另外，多喝酸奶也可以适当调节便秘症状哦~（切忌不能喝冰镇酸奶！！）
搜索QQ群（226079905），加入月子汇所育儿交流群，和经验宝妈一起交流育儿经验，关注宝宝健康成长！
了解更多知识，请去往各大应用商店搜索“月子汇所”，下载月子汇所APP！
版权声明：文章由《月子汇所》作者原创，部分图片来源网络，欢迎转发分享。如需转载，请联系月小咖（yuezihuisuo_）
,
