一般来说,喜欢站立的人,

比喜欢躺着或坐着的人,身材更好。

与躺着的姿势相比,

站姿所消耗的能量要多出10%。

而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动,

能测出你的身体年龄状况哦,

那么,接下来做一次身体测验吧!

测一测你大脑有没有问题(这个动作坚持9秒以上)(1)

▲标准动作

双手打开,保持平衡,

单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,

当往后抬起的腿与地面平行时,开始计时。

一共测试两次,取最好成绩。

注意这个动作,很多年龄不大的人,

睁眼单腿能稳稳站立,

一闭眼却坚持不了几秒。

能坚持9秒,

说明你生理年龄超越实际年龄!

如果你坚持不了6秒,

代表你的平衡力相当于70岁的人,

衰老速度大于实际年龄。

测一测你大脑有没有问题(这个动作坚持9秒以上)(2)

这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究,

总结出的: 闭眼单脚站立试验,科学有效。

利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能,

有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!

测一测你大脑有没有问题(这个动作坚持9秒以上)(3)

男性标准时间

30-39岁标准时间:9秒

40-49岁标准时间:8秒

50-59岁标准时间:7秒

60-69岁标准时间:5秒

女性较男性推迟10年计算

测一测你大脑有没有问题(这个动作坚持9秒以上)(4)

40-49岁标准时间:9秒

50-59岁标准时间:8秒

60-69岁标准时间:7秒

70-79岁标准时间:5秒

测试两次,取最好成绩。

比如,

一位40岁的女性如果可以战力9秒,则为合格,

如果能站立10秒,

则身体年轻指数超越实际年龄!

有效的素质评估

闭眼单脚站立,

是通过测量人体在没有任何

可视参照物的情况下,

仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和

全身肌肉的协调运动,

以反映平衡能力的强弱,

是对中老年身体素质的重要反映。

测一测你大脑有没有问题(这个动作坚持9秒以上)(5)

太极中也有个类似的动作

“金鸡独立”看似简单

做起来却不容易

它既能反映一个人的平衡能力

也有神奇的养生功效

每天一分钟“金鸡独立”

测中风几率、健脑帮助不痴呆!

测一测你大脑有没有问题(这个动作坚持9秒以上)(6)

这个运动很多晨练的老人都在做,

一般人群都适合,

尤其是从年轻、身体健康的时候,

就开始坚持每天做,

将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。

双脚已站立不稳的老人,就不适合做了。

01

单腿站立有助于预防中风

日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求,百余被测者睁眼金鸡独立60秒,经过跟踪研究发现:无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。

研究带头人田原康玄说:“我们的研究发现,‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。

02

单脚站立能预防糖尿病及癌症

美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示,在睡前练习单腿站立,这样晚上睡得更香,能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

每天金鸡独立一分钟,帮助自己身体变得年轻,经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆,叫上朋友们都一起来试试吧!

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