在日常生活中,你能每天坚持一个小时或以上的自行车骑行,哪怕是一个月,或一年,或更长时间,就是强度不大,也能够让身体得到充分的锻炼,你就会获得精神上和身体上的明显效果。

骑自行自行车锻炼有什么好处(坚持骑自行车锻炼的人)(1)

骑行自行车一小时,虽然单次时间不能算长,强度也不大,但对于能够长期坚持的骑行运动来人说,是能够有许多收获的。你离开办公室,呼吸了大自然的新鲜空气,在骑行路上见到不断变换的景物,身体各部位的轻松活动和放松,你的崩紧精神状态就会得到改善,随之而来的愉悦感就会产生。这样,你的精神状就会得到了改善。

骑自行自行车锻炼有什么好处(坚持骑自行车锻炼的人)(2)

如果你能坚持骑行下去,两至三周或一月之后,你就会发现,自己的精神状态的变化——白天工作学习更有精神、夜间睡眠质量会提高,整个人的精神状态会有改变。

骑自行自行车锻炼有什么好处(坚持骑自行车锻炼的人)(3)

身体脂肪的变化,普遍骑行一小时,根据强度的不同,一般会消耗四百左右千卡的热量。这在理论上就相当于能够减掉六十到九十克的脂肪,还能预防高脂血症。当然,这只理论上的推算。如能长期坚持,特别是较胖人群,减肥效果还是很明显的。一般人坚持骑车后,也有减重效果。

骑自行自行车锻炼有什么好处(坚持骑自行车锻炼的人)(4)

如果你的身材匀称,或许你并不需要减肥,但长期骑行确实能让你的身材变得更有型,肌肉会更发达,你的四肢会更有力量。你的臂部、肩部、臀部肌肉群也都能在骑行过程中得到很好锻炼。如果你能在一小时骑车后,还能增加一些,如跑步,球类活动,体操,这样全身锻炼的效果会更加突出。

骑自行自行车锻炼有什么好处(坚持骑自行车锻炼的人)(5)

骑自行车其实是非常锻炼协调能力、平衡能力的运动。你骑好了自行车,其他类的两轮车也会得心应手,如电动车,摩托车等。

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骑自行车是有氧运动,高频率运动下,可以有效的强化心脑血管功能,增加了对血管的压力,強化微循环的组织功能,扩大了心脏的收缩与舒张的能力,从而达到预防降低高血压,预防血管硬化,减少心脑血管疾病的发生。还能强筋壮骨,预防骨质疏松。

骑自行自行车锻炼有什么好处(坚持骑自行车锻炼的人)(7)

骑自行车能提高双肺的呼吸功能,因为骑车上坡时会呼吸偏快,会对双肺的呼吸功能进行锻炼,达到增大肺活量的效果。

朋友,如果你能坚持每天骑行一小时或以上,经过一年或以上的骑行,一个全新的健康有型的你会取代现在的你。朋友,有不同观点的请留言交流,

骑自行自行车锻炼有什么好处(坚持骑自行车锻炼的人)(8)

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