正确喝水的8个小常识
众所周知，水是生命之源，懂得合理补水十分重要。特别是这8个小常识，你一定要知道。
1.睡前喝水，预防心肌梗死或中风睡觉时。身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7~8小时中却无法适时喝水，因而早上6~9点成为心肌梗死、栓塞型中风的高发时刻。但为了避免半夜起床上厕所，睡前1~2小时喝水即可。
2.一起床就喝水，改善便秘早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘。常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠蠕动。
3.运动前先喝水，表现更亮眼当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累。
4.喝酒时，也要多喝水 酒精含有利尿成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精已悄悄把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成身体缺水。因此，喝酒的同时，也别忘了同时补充水分。
5.焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒突然没来由地感到疲累、情绪焦虑、暴躁，或大脑沉重且注意力无法集中，可能是缺水的表现，试着喝一杯水便可恢复活力。
6.天黑后煮开水，水质最佳早上水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。最好在晚上，等水管使用一天，已被大量用水清洗干净后再烧水。
7.大口喝水，等于没喝，切记要小口喝不管是不是大量流汗后，只要喝水，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水，肾脏便会加快排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间输送到身体各处。而且喝水太快，也容易引起胀气。
8.瓶装水真的容易长细菌
只要是瓶装的饮料，开罐后都容易长细菌，所以尽量不要连续几天都重复使用同一个瓶子。最好是自己带水壶。
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