缓解颈椎疼痛的小妙招(最常用的几个方法)(1)

减轻颈椎疼痛,最常用的几个方法!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1490篇原创文章。

昨天有个患者咨询我,他主要的不舒服是颈椎后面疼痛,尤其是风池穴附近的那个位置绷紧疼痛

他的颈椎磁共振其实问题不大,就是一点点小小的椎间盘突出,和骨质增生

其实基本上这种片子,可以忽略椎间盘突出和骨质增生的影响

那么是什么原因会导致呢?

1、筋膜问题2、颈椎姿势

这2个是最容易导致,而且只要你的方法没对,一般很难改善

昨天的这个患者就是,他已经治疗了快1年了,不知道什么原因,就是好不了,看了好多医院

也做了针灸、理疗、推拿等等,甚至小针刀,可是就解决不好

很简单,你并没有把你的筋膜处理好,所以没效果

还有就是你一直都在被动治疗,没有主动的训练,康复的核心在于主动,1分钟主动训练超过100分钟被动治疗的效果

随着时间的推移,越来越多的会倾向于主动的训练和锻炼

另外一个就是你的颈椎姿势,你可能会说你平时很注意姿势,颈椎很少低头很少看手机

但是你不要忘了,你的颈椎姿势已经出现问题了,你这个时候,仅仅避免错误姿势是不够的

你必须要有正确的训练,让你的大脑记住你的颈椎正确姿势

5月份的时候,我开了一场线上的训练课,当时有个学员也是颈椎疼痛,当然他还有头晕的症状存在

治疗了1年多时间,花费了将近5、6万,没有看到任何效果

后面直接加入我的训练营,开始每天训练打卡,我并没有给她什么指导,他就是一直训练

不到一个月的时间,颈椎疼痛消失了,头晕减轻了很多他自己都觉得不可思议,但是这确实是主动训练的功劳,没办法

大多数的颈椎疼痛,基本都要做以下几点:

1、筋膜松解锻炼

现在我基本上会给我评估的患者这些锻炼,因为为什么?

你做了这么多治疗没效果,而且你还在反复的吃止痛药来缓解

你的筋膜不松解开,你在吃10年的药都没用,而且还伤胃伤肝,何必呢

筋膜松解锻炼,针对的是颈椎问题诱发的筋膜变紧,而且这个需要持续练习

不做正确的锻炼,是没用的

2、颈椎姿势调整

刚刚已经说了颈椎姿势必须调整,你的颈椎已经疼痛,不去调整的话,只能是加重

你想你每天用颈椎多不多,不去矫正你的姿势,你怎么会好转

基础的训练,肯定是必不可少,像靠墙、缩脖子训练等,这些都是必做项,也是最基础的

我评估的患者,到今天为止,有些已经做了3年了,你说他的颈椎好不好

3、颈椎核心力量训练

姿势调整的同时,要让你的颈椎有力,最重要的就是最深层的颈椎有力,也就是核心肌群

这个你可以去康复科做SET悬吊训练,也可以练习眼球训练

你可以一直练习下去,原因在于你的颈椎出问题,首先就是颈椎深层肌肉无力

所以你练习的越久,你的颈椎后期出问题的几率就越低,你复发的几率也就越低

,