一般正常的合理作息时间是晚上10点左右入睡，第2天早晨6点左右起床，一般在凌晨零点到3点之间处于深度睡眠状态。
如果在11点以后才睡觉，属于熬夜现象，可能会影响到睡眠质量，并且也难以充分进入到深度睡眠。深度睡眠时可以维持机体代谢水平，能够促进机体新陈代谢。而深度睡眠较少或者是没有进入深度睡眠，就会导致人体睡眠时间过少或者是损害到中枢神经，造成免疫力低下或者是出现神经衰弱的现象。
而且有人认为熬夜后补觉就可以弥补熬夜带来的危害，真的是这样吗？
熬夜后补觉有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。1、补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。
2、由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
3、长期熬夜会导致人体免疫力低下，出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状,还容易患上心脑血管或者高血压等慢性疾病。这个过程是不可逆的。熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳，如果一个人长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现各种身体问题，对健康不利。
因此，建议大家除非不得已熬夜，日常生活中需要养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量减少熬夜次数。另外，睡觉时不要过度玩手机或者睡前喝咖啡，以免影响睡眠质量。
我本人也是经常性熬夜，学习过熬夜的危害以后，大家互相努力戒掉熬夜，促进身体健康。
文章下方的你们又是几点睡呢？属于熬夜吗？熬夜之后精神状况如何呢？
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