儿童身高标准对照表详细（儿童身高标准对照表）

首都儿科研究所发布了《中国儿童年龄身高体重标准图》。

爸爸妈妈们可以对照自己的宝贝们看看是否达标。

如果不达标，如果相差太多还是需要医院进行详细的检查和医生专业的评估。如果相差不多但是又想经过生活介入，我们该如何去做呢？饮食改善可以做到吗？

有一个公式爸妈们一定要牢记

充足的维生素D➕优质充足的钙＝长高

光靠这两个就可以？哪绝对是不妥的。

应该是均衡的营养➕健康的锻炼➕充足维生素D➕足够的钙＝健康的长高

均衡饮食：每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐新鲜水果➕粗细混合粮食➕优质的蛋白质（鸡蛋、牛奶、新鲜肉类）。

健康锻炼：伸展运动、跳绳、游泳、篮球等都是不错的运动，其实小孩只要有运动都对长高有必然的好处。

维生素D：孩子是属于阳光下的，他们就应该长高于阳光底下，阳光可以促进维生素D的吸收。另外可以额外补充适量的维生素D。

钙的来源：其实最好的钙来源就是我们的液态牛奶，简单方便好吸收，没必要去熬骨头汤，其实骨头的钙是熬不出来的，别浪费时间和资源。

补充：学习很重要，劳逸结合，晚上睡觉也是很重要，小孩早睡觉多睡觉未必不是一件好事情。

总的来说长高的秘密就是，撇去那些遗传的因素，后天长高的公式都是一样，均衡营养，让小孩快乐的活在阳光下，好好让他睡觉，每天多吃牛奶鸡蛋就很好了！其他的补品和骨头汤大可不必了。希望对你有用，正确的认识才是最好的选择。