前段时间,中央电视台正在为了春晚而做彩排,其中就有杨澜和闫妮,去年闫妮就因为身材大火了一把,这次看到杨澜和闫妮同台,很多网友反而觉得52岁的杨澜比49岁的闫妮身材更好。

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两人同台的样子,仿佛看到了去年春晚闫妮和沈月同框的样子,只不过这会角色颠倒了过来。

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所以是不是闫妮这一年不勤奋健身了?不不不,我猜可能是因为穿着看着臃肿了,毕竟人靠衣装啊,还有一个可能就是闫妮的胯似乎看着变宽了。

假胯宽真的是中年女性的“致命一击”,因为假胯宽处于身材的中部位置,按照楼盘来讲,这个位置就是绝对的黄金位置,城市的中心地带啊,最显眼的地方,一经影响,就会打乱上部躯干看着腰宽又臃肿,就会让下部的双腿看着短且粗。

总结一句话,就是看上去仿佛多胖了10斤。

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假胯宽概念

原来困扰很多女生的“假胯宽”问题,女神也会中招哦~不过,你也别纠结自己到底有没有假胯宽,自行测试下就知道有没有。

测试方法:站直,两脚脚跟脚尖并拢,观察膝盖的方向,如果膝盖朝着正前方对准自己第二三脚趾,那就没有出现假胯宽的现象;如果膝盖向内,可以很明显的看到自己大腿根股骨头凸出来,那就需要纠正了。

所以什么是假胯宽呢?假胯宽就是骨盆下侧,大腿上侧的骨盆衔接处突出,横向变宽,从而在视觉上让大家误认为这才是真的胯。假胯宽会显腿短、腿粗、臀塌。

那么,有多少后天因素会造成假胯宽呢?

◎髋关节过度内旋

髋关节的内旋动作会让膝盖以及脚尖转向内侧,而髋关节的外旋会让膝盖以及脚尖的方向转向身体外侧。所以过度内旋就会让大腿的股骨大转子突出,腿型大多呈现的是X型腿,日常呈现有走路内八、翘二郎腿。

◎臀大肌无力

臀大肌无力也会造成假胯宽,因为臀大肌无力会让脂肪容易堆积到股骨的外侧,并且无力的臀大肌也撑不起大量的脂肪,脂肪会下垂,就会呈现假胯宽他,塌塌臀的现象了。

◎单纯的胖

第三个原因就很好的理解了,那就是很简单粗暴的脂肪过剩了,只能在各个容易堆积脂肪的地方扎根。所以因为这点的人,胖的地方肯定不止假胯宽,还伴随了其他地方的肥胖。

◎产后的假胯

产后的女性会特别容易出现假胯宽,这是因为孕期屈髋受限,被动伸髋,股骨长期内旋;孕激素和松弛素的分泌导致软组织松弛,骨盆容易变形。

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假胯宽纠正的几个小动作

这里给出几个髋部的伸展和放松的热身,大家结合练习可以帮助纠正假胯宽哦。

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做法:如图所示,前后腿大小腿都是呈90度,呼气的时候,躯干向下,停留10个呼吸,然后返回动态练习5组。

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做法:仰卧放松的向左,向右扭转,将注意力更多的放在骨盆的区域,感受骨盆的变化。动态练习10组。

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做法:仰卧,双腿伸直,环抱右小腿胫骨,呼气的时候拉向腹部的方向,在这里停留10个呼吸,动态练习10组,然后换另一侧的练习。这个体式可以很好的放松骨盆区域。

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社会让我们变美好与不好?

上面说到了后天形成假胯宽的原因还有一个是产后假胯宽,所以我很感慨,女性真的不容易,为了家庭、孩子我们牺牲了身材,为了社会,我们被推着要变美,以至于我们也分不清运动的初心到底是被动还是主动了。

前段时间看到一个采访,斯嘉丽说:“和《复仇者联盟》的男演员们坐在一起,记者提问题,问他们的就是关于角色动机的,问我的就是些,你的制服真的很紧哦,你是怎么挤进去的。”

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她很无奈,为什么男性被问到像存在主义之类的深入话题,而到她这,就变成了如何瘦身,多吃绿叶蔬菜的问题。

所以今天,我很想让大家深入的思考一下,纠正假胯宽的练习,你的内心到底是主动还是被动的呢?主动和被动对于你的坚持有什么潜在影响吗?

本文封面人物来自闫妮,杨澜,本文图片来源于网络,

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