前段时间，中央电视台正在为了春晚而做彩排，其中就有杨澜和闫妮，去年闫妮就因为身材大火了一把，这次看到杨澜和闫妮同台，很多网友反而觉得52岁的杨澜比49岁的闫妮身材更好。
两人同台的样子，仿佛看到了去年春晚闫妮和沈月同框的样子，只不过这会角色颠倒了过来。
所以是不是闫妮这一年不勤奋健身了？不不不，我猜可能是因为穿着看着臃肿了，毕竟人靠衣装啊，还有一个可能就是闫妮的胯似乎看着变宽了。
假胯宽真的是中年女性的“致命一击”，因为假胯宽处于身材的中部位置，按照楼盘来讲，这个位置就是绝对的黄金位置，城市的中心地带啊，最显眼的地方，一经影响，就会打乱上部躯干看着腰宽又臃肿，就会让下部的双腿看着短且粗。
总结一句话，就是看上去仿佛多胖了10斤。
01假胯宽概念
原来困扰很多女生的“假胯宽”问题，女神也会中招哦~不过，你也别纠结自己到底有没有假胯宽，自行测试下就知道有没有。
测试方法：站直，两脚脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向，如果膝盖朝着正前方对准自己第二三脚趾，那就没有出现假胯宽的现象；如果膝盖向内，可以很明显的看到自己大腿根股骨头凸出来，那就需要纠正了。
所以什么是假胯宽呢？假胯宽就是骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽，从而在视觉上让大家误认为这才是真的胯。假胯宽会显腿短、腿粗、臀塌。
那么，有多少后天因素会造成假胯宽呢？
◎髋关节过度内旋
髋关节的内旋动作会让膝盖以及脚尖转向内侧，而髋关节的外旋会让膝盖以及脚尖的方向转向身体外侧。所以过度内旋就会让大腿的股骨大转子突出，腿型大多呈现的是X型腿，日常呈现有走路内八、翘二郎腿。
◎臀大肌无力
臀大肌无力也会造成假胯宽，因为臀大肌无力会让脂肪容易堆积到股骨的外侧，并且无力的臀大肌也撑不起大量的脂肪，脂肪会下垂，就会呈现假胯宽他，塌塌臀的现象了。
◎单纯的胖
第三个原因就很好的理解了，那就是很简单粗暴的脂肪过剩了，只能在各个容易堆积脂肪的地方扎根。所以因为这点的人，胖的地方肯定不止假胯宽，还伴随了其他地方的肥胖。
◎产后的假胯
产后的女性会特别容易出现假胯宽，这是因为孕期屈髋受限，被动伸髋，股骨长期内旋；孕激素和松弛素的分泌导致软组织松弛，骨盆容易变形。
02假胯宽纠正的几个小动作
这里给出几个髋部的伸展和放松的热身，大家结合练习可以帮助纠正假胯宽哦。
做法：如图所示，前后腿大小腿都是呈90度，呼气的时候，躯干向下，停留10个呼吸，然后返回动态练习5组。
做法：仰卧放松的向左，向右扭转，将注意力更多的放在骨盆的区域，感受骨盆的变化。动态练习10组。
做法：仰卧，双腿伸直，环抱右小腿胫骨，呼气的时候拉向腹部的方向，在这里停留10个呼吸，动态练习10组，然后换另一侧的练习。这个体式可以很好的放松骨盆区域。
03社会让我们变美好与不好？
上面说到了后天形成假胯宽的原因还有一个是产后假胯宽，所以我很感慨，女性真的不容易，为了家庭、孩子我们牺牲了身材，为了社会，我们被推着要变美，以至于我们也分不清运动的初心到底是被动还是主动了。
前段时间看到一个采访，斯嘉丽说：“和《复仇者联盟》的男演员们坐在一起，记者提问题，问他们的就是关于角色动机的，问我的就是些，你的制服真的很紧哦，你是怎么挤进去的。”
她很无奈，为什么男性被问到像存在主义之类的深入话题，而到她这，就变成了如何瘦身，多吃绿叶蔬菜的问题。
所以今天，我很想让大家深入的思考一下，纠正假胯宽的练习，你的内心到底是主动还是被动的呢？主动和被动对于你的坚持有什么潜在影响吗？
本文封面人物来自闫妮，杨澜，本文图片来源于网络，
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