膝盖半月板损伤了需要注意什么（膝盖半月板损伤怎么办）

现在大家都为自己的健康着想，很多人对运动是越来越重视了，但是运动是造成的损害也是经常发现的，现在大家对半月板损伤不了解，可后来高发的损伤被大家所了解。

半月板其实就是有2个月牙性的纤维软骨组成，位置位于胫骨平台的内测以及外侧的关节面，半月板的主要功能其实就是稳定膝关节，为布膝关节传递负荷力，可以促进关节内的营养。

半月板损伤会让人感觉膝关节局部有疼痛，但是部分患者还会出现打软退或者是膝关节交锁等现象。

1、膝关节会有疼痛的感觉。

2、会使得肌肉萎缩。

所谓的保守治疗运动就是对患者受伤部位采用各种各样的运动方法，使患者可以在身体的功能上以及精神上可以过得全面的恢复，为患者重返社会做了充分的准备。

这种保守治疗运动不仅可以对伤口部位的恢复，而且还可以避免体重增加的可能。

1、不可以去运动量大的锻炼，比如:跑步、跳远、跳高等，但每天可以在室内散步半个小时。

2、每天都要坚持做左股四头肌主动收缩，每天至少要做个4-5次，每一次要做10-20下左右。

3、可以每天在床上做蹬自行车的动作，那样可以锻炼到屈膝屈髋，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。

4、不要负重，可以做下蹲和起立的动作，每天要连续坚持2-3次左右，每次要连续做30-50次左右。

5、千万不要做膝关节的半屈曲位旋转的动作，做这个动作会导致半月板损伤更加的严重。