来源：每日哈哈颂

1、饭前30分钟饮用240-480ml水

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2、每餐先吃蔬菜

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3、多吃蛋白质

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4、每餐最后吃主食

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5、缩短每天的进餐时间

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6、多睡觉

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7、一天喝3杯绿茶

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8、放慢你的吃饭速度

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9、饭后刷牙

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