“数据统计显示，怀孕期间，有超过80%的孕妈拥有不合格的睡眠时间。”
如今，熬夜不仅是当下大多数人的标配，而且大部分的孕妈也已经步入这样的行列。
从医学的角度来说，熬夜本身就是一种伤身的行为，何况是怀胎的孕妈，不仅会对己造成影响，更会对胎儿造成伤害。
还在熬夜的孕妈们，有必要了解一下熬夜究竟会对自己和胎儿造成哪些意想不到的伤害。
准妈妈熬夜有多伤自己的身体？
准妈妈熬夜，总体上来说会对自己的身体造成两大方面的伤害：
① 自身的静脉曲张
怀孕后，孕妈本身的身体会更容易发生静脉曲张，从而引发各种水肿等反应，而熬夜会加重这种反应。
② 自身的内分泌失调
熬夜本身会引起身体的内分泌失调，孕妈熬夜造成内分泌失调后：
一是水导致身体内部的激素水平发生变化；二是还会引起自身精神状态变差，两者均会对胎儿的发育造成影响。
准妈妈熬夜更“伤”的胎宝宝
怀孕期间，准妈妈和胎儿一体相连，准妈妈熬夜相应的也会给胎儿带来影响。
1. 影响胎儿的发育
孕早期，在胎儿的听觉、视觉等没有发育形成之前，孕妈熬夜基本上不会对胎儿造成影响。
“一般而言，孕4个月左右开始，胎儿慢慢开始形成听觉、视觉、触觉等感官系统。”
而一旦这些感官系统形成之后，外界声音、情绪、光线等都会被胎儿感受到，从而产生反应。
因此，孕妈熬夜时，会直接影响胎宝宝的睡眠质量，而睡眠对胎宝宝的发育来说又非常的重要。
另一方面孕妈熬夜会因内分泌失调引起激素的变化，影响胎儿的发育。
两则影响作用之下，造成胎宝宝延缓发育，或者预产期的一个推迟。
2. 把胎儿养成“小夜猫”
准妈妈熬夜，胎儿因受到影响，长此以往，胎宝宝会在妈妈肚子里的时候就养成晚上不睡觉的习惯，也就是成为一个名副其实的“小夜猫”。
胎宝宝出生之后，很有可能会继续延续这样的习惯，晚上怎么哄都哄不睡。
如果你不想拥有一个喜欢夜闹的小宝贝，那么就需要注意在孕期养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。
准妈妈几点睡觉最为合适？
“调查显示，孕妈晚上10点半之后睡觉，会对胎儿的发育造成伤害。”
因此，为了胎儿的健康，孕妈需要控制好自己的入睡时间。
1）孕早期入睡时间
“医生表示，为了让身体机能恢复和缓解孕吐等身体不适，在孕早期，孕妇需要保证每天8-9个小时的睡眠时间。”
怀孕早期，孕妈受到身体激素的影响，会出现身体疲劳、孕吐、恶心等各种不适反应，因此需要充足的睡眠来进行缓解和恢复。
因此，建议孕早期的孕妈尽量在晚上11点之前入睡，一则可保持足够的睡眠时间，二则也不会影响第二天的工作和生活，并且会拥有比较充沛的精神状态。
2）孕中期入睡时间
孕中期，一般情况下，是胎儿发育的快速时期，孕妈基本上没有了孕早期身体出现的各种不适反应。
所以，为了胎儿可以发育的更健康，建议孕妈尽量要在晚上10点半之前入睡。
3）孕晚期入睡时间
怀孕晚期，孕妈因胎儿增大，身体不适性提高，常常会存在入睡会相对困难，并且睡眠质量相对也不高的问题。
因此，对于这个时期的孕妈，晚上的入睡时间没有固定的要求，建议尽早上床睡觉，即使睡不着，也可以起到精力恢复的作用。
延伸阅读：准妈妈还有哪些行为会“伤胎”？
01 准妈妈出现负面情绪
胎儿能够感受到母体的情绪，并会引起他们相应的反应。
怀孕期间，孕妈受到激素等影响，会容易出现各种情绪，其中就包括焦虑、不安、恐惧等负面情绪
当孕妈出现上述负面情绪时，胎儿也会受到负面影响，变得不安、紧张等，可能会诱发某些问题。
02 准妈妈的不良饮食习惯
怀孕后，有些准妈妈吃的比较少，或者偏食，都会造成胎儿因营养失衡影响发育，轻则营养不良发育缓慢，重则胎停。
有些孕妈会喜欢吃一些辛辣刺激、油水多、重口味等食物，这些食物会影响到胎儿的发育环境—羊水，从而对其健康造成影响。
而且准妈妈吃太多也会导致胎儿营养过剩，使胎儿身体巨大，不利于生产的顺利性。
03 准妈妈的不良运动习惯
怀孕后，有些孕妈虽然知道运动的好处，但是却把握不好运动的度，从而做了一些超出身体负荷的运动，这样极易造成胎儿的早产、流产等。
而有些孕妈恰恰相反，怀孕后什么运动都不想做，从而极易出现妊娠病，继而对胎儿健康造成影响。
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