猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(1)

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪,并含有钙、镁、磷、铁及多种维生素。众所周知,猪蹄和猪皮中的胶原蛋白含量可是相当的多,并且也容易被人体吸收。猪蹄和猪皮的胶原蛋白被烹饪后,后转化成为具有网状结构的明胶。这些明胶后帮助细胞吸收水分,使细胞充盈,并帮助细胞代谢。所以,猪蹄可能帮助孕妇美容养颜。如果怀孕期间有焦虑、失眠、神经衰弱等问题,吃猪蹄是个很不错的食疗方法。另外,如果怀孕期间出现了小腿麻木或抽筋的问题,猪蹄汤能很好辅助治疗功能。而花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血,还有促进胎儿骨骼发育功效,非常适合孕妇进食。黄豆含有蛋白质和微量元素,含有8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂,具有补脾益气、消热解毒的功效,是孕妇补钙的理想食品。今天三者搭配炖汤,无论从营养还是口味都是不错的选择。

By y圆子y 【豆果美食官方认证达人】

用料

做法步骤

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(2)

1、花生米、黄豆提前浸泡

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(3)

2、猪蹄清洗干净、姜片准备好

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(4)

3、锅中加入适量水,姜,少许料酒,将猪蹄焯水后洗净

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(5)

4、放入砂锅中

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(6)

5、加入黄豆和花生米

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(7)

6、一次性加入足够的水

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(8)

7、大火煮沸后转小火

猪蹄黄豆花生汤(黄豆花生猪蹄汤的做法)(9)

8、炖2小时,后期加盐调味。

小贴士

黄豆提前浸泡半小时以上。孕妇不适宜摄入太多的盐。 买的猪蹄尽量用前蹄,这样汤汁就不会油腻,我这次买的肥了点,凉了后表面就会凝固的,不接受太油腻的可以撇去表面一层油或者加点橘皮。 喜欢吃花生和黄豆的自己看情况加。

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