不积跬步
无以至千里
然而，走的时间久了
双脚也会疲劳乏累
甚至生出病恙
就拿常见的足部疼痛来说
很多人觉得
足部疼痛是小问题不用管
忍一忍就好了
真的是这样吗？
足底筋膜炎和跟腱炎就是比较常见的足跟痛原因，那足前侧疼痛的常见原因是什么呢？
在医学上，你可能患上“跖痛症”！
跖（zhí）痛症，听起来很陌生吧？但它的发病率还挺高，特别是在中老年人群中，很多人都不知道该怎么解决疼痛，只能自己在家泡泡脚，或者贴止痛药膏，忍痛走路。今天我们就来讲讲跖痛症~
什么是“跖痛症”？
“跖”，脚面上接近脚趾的部分，跖痛症指的是跖骨头挤压趾神经所引起跖部疼痛的一种疾病，是一种常见的足部疾病，在各种疼痛中也算“名列前茅”，好发于中老年人群尤其是50多岁的妇女和足部狭瘦松弛者，大多为单侧。需要注意的是跖痛症不是一种疾病，而是一个症状。
出现“跖痛症”的原因有哪些？
导致跖痛症的疾病很多，踇外翻、踇强直、风湿性关节炎、痛风、跗管综合征、跖筋膜炎、局部应力性骨折等都会直接或间接导致跖痛症。但是在日常生活中常见的原因主要有以下这几种：
1、天生足部狭瘦，韧带松弛；
2、中老年人群机能老化，骨质疏松，肌肉力量变小，韧带、筋膜弹性下降，足弓连接松弛，可发生塌陷；
3、体重突然增加，或病后软骨间肌萎缩无力等；
4、局部外伤、局部炎症；
5、劳动时剧烈活动、站立行走过久、负重过多；
6、鞋帮过硬、鞋跟过高等；
7、穿鞋不当如穿超细跟高跟鞋，也容易患上此病。
“跖痛症”的表现有哪些？
1、病人感到前足底部疼痛，感觉异常，影响站立和行走；鞋袜不适时尤其明显，严重时患者行走或站立时患足跖部不能着地，有时需要改变着力点方能减轻疼痛；
2、前脚掌会有肿胀、长有疼痛性老茧；
3、疼痛较为局限，也可向足趾放射，以第3、第4足趾根底部最为多见，常表现为刺痛、刀割样痛或火烧样痛。
“跖痛症”应该如何治疗缓解？
由于产生跖痛症的疾病有很多，所以找准病因很重要，如果是跖骨头、跖侧软组织受压，肌力失衡造成的跖痛症，可以这样应对:
1、物理因子治疗超短波透热、特定电磁波、低频电热电按摩、热振磁等物理因子治疗方法可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，降低肌张力，缓解肌痉挛，从而起到镇痛消炎的作用；
2、矫形鞋垫矫形鞋垫能够从生物力学角度发散转移跖骨的异常受力，重建前足的负重点，调节失衡的肌力。对于症状较轻，还没有形成明显痛性胼胝或骨的继发畸形轻微者可选择矫形鞋垫治疗；
3、自主功能训练
- 趾尖放松，动作要领：双脚分别做“石头”、“剪刀”、“布”的动作，每个动作保持5s；
- 足趾下压训练，动作要领：前脚趾按压网球，保持20s后放松；
- 足跟下压训练，动作要领：取站立位，将网球放置足底，用力将网球压扁；
- 踝关节背伸跖屈训练，动作要领：仰卧位，双下肢伸直，做足踝部的背伸跖屈，持续30s，然后放松，重复10次左右。
4、生活习惯调整穿着合适的鞋子，尽量少穿高跟鞋或尖头鞋，避免久行或久站。同时，养成热水泡脚的习惯，每天放松一下足部，注意运动强度，避免运动过度。
,
