60岁后,你对自己的人生有什么规划?

新东方创始人俞敏洪不久前迎来了自己60岁生日。9月13日他在个人头条号发布了一篇《迎接更加美好的生命时光》的文章提到:

我农历生日八月初六,公历生日9月4日,刚好都在一周。尤其重要的是,这是我六十周岁的生日,过了9月4日,我就跨入了六十一岁的时光,可以正式开始领取退休工资了。

如果人生的有效年龄是八十岁(身体相对健康、能够自由走动、思维还算清晰),那我也就只有二十年的时光了,二十年的时光转瞬即逝。年轻时常常觉得度日如年,现在基本上是度年如日。

俞敏洪真正的情商高特别会来事(俞敏洪60岁的生日感言)(1)

图自头条号“俞敏洪”

在线直播的时候,有人问我,后面的岁月我想做什么?我打算以10年为期来安排一下自己的生命,也就是60岁到70岁这个阶段。我并不想做什么轰轰烈烈的事情,求得生命的充盈、丰富就好,如果还可以加点佐料,那就增加一些热烈。

自己维度,就是如何在自己身上用好时间。吃喝拉撒睡,是每天肉体生命的必经之路。即使是这些事情,也大有文章可做。做得好了,既可以保持身体健康,又可以节约时间;做得不好,生命就全部浪费在这些上面了。一旦因为弄不好这些事情身体垮了,就更加麻烦。

身体健康,是每一个人的重中之重,尤其到了我们这个年龄,一不小心身体就出状况了,生死已经在一线之间,不可不小心体察。

我每天都要花一定的时间锻炼身体,比如游泳、散步、打篮球等。但即使在运动的时候,我也在想能不能边运动边学习。于是,有很多门课和很多本书,都是在我锻炼的时候听完的。游泳的时候我也会去温习我曾经背过的文字,让流水和美文同时抚慰我的肉体和心灵。①

俞敏洪真正的情商高特别会来事(俞敏洪60岁的生日感言)(2)

俞敏洪在跑步机跑步。图自俞敏洪抖音账号

60岁到70岁,人生的“黄金十年”

江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2022年4月在健康时报刊文谈到,60岁往后算,也就是60岁到70岁这段时间,足以称得上“黄金”。这是有现实的理论依据的。

根据美国疾控中心的一项调查数据显示,老龄化和幸福感之间是呈现出“U”型关系的,也就是说,当人的年龄处于四十多岁,五十多岁时,因年龄产生的焦虑会增加。但在60岁以后,人们的快乐和幸福指数会显著提升。

换句话说,在60岁到70岁的年龄段里,老人的快乐和年轻人相比,并没有什么差别。而又有什么是比快乐和幸福更加能称得上“黄金”的东西呢?因此,60岁以后,足以称得上是人生的“黄金十年”,处于这个年龄段的老人,更应该倍加珍惜这段岁月。

但是,可能仍然会有年轻的朋友,无法体会老人们的快乐和幸福,对“黄金十年”老人们的幸福感来源并不是太过了解。

这里总结了以下3点原因:

1. 60岁以后的老人,普遍没有心理压力

对于60岁的老人来说,既不存在工作负担,子女也普遍安定下来,人生的任务基本完成,自然也就不存在什么心理压力。长期处于心态放松的阶段,能够自由自在地享受生活,当然是幸福且快乐的。

2. 60岁后的老人,闲暇时间丰富

60岁以后的老人,闲暇时间自然是比忙碌的年轻人们更多的,在以后的人生中,可以自由安排,做自己想做的事情。没有拘束的人生计划,自然也是老人幸福的一大原因。

3. 老人大多看透了人世间的道理

对于老人来说,他们经历过更多,遭遇过更多,对事物和人的理解也更加透彻。因此,老人们基本不会迷茫,能够正确地做出他们认为对的事情,使得自己接下来的人生更加富有意义和价值。

综上所述,60岁以后的这段“黄金十年”,绝对值得我们所有人珍惜,尤其是现在已经处于60岁年龄段,更要仔细规划自己的人生,思考应该怎样度过。②

过好人生的“黄金十年”,记住这3点

支杰华医生提醒,过好人生的“黄金十年”:

第一,最重要的是健康无虞

要说60岁的老人,几乎什么事情都不用担心,唯独健康,这也是老年人和年轻人的主要差距。随着年龄的增长,身体各个器官和组织都会因为老化而潜在风险,对主要几种类型的疾病进行提前预防,也是幸福和快乐的基础。

而老年人需要防范的疾病类型,包括癌症,心血管疾病,神经系统疾病(老年痴呆),代谢类疾病等等。而预防这些疾病的最好方式,就是定期体检。这里推荐每隔半年到一年体检一次,将身体时刻保持在自己的监视之下,才能更好地呵护健康。

第二,老人需学会排解孤独

虽然60岁以后的老人生活基本没有压力,也没有什么心理负担。但也正因为和紧凑且忙碌的社会脱节,老人非常容易产生孤独的情绪。

所以,60岁以后的老人,想要幸福地度过这段珍贵的时光,学会排解孤独真的非常重要:对于伴侣尚在的老人来说,互相珍惜对方,经常制造一些“小浪漫”,比如送个礼物,安排一起旅游等等,给生活增添一些乐趣,能够有效缓解孤独感。

而对于伴侣已经不在的老人而言,更容易产生孤独感,也更需要及时排解,这类老人可以尝试着“走出去”,多去接触和自己兴趣相同的人,年龄相同的老人,结识成朋友来相互倾诉,分享快乐,同样是排解孤独的有效方式。

第三,永远保持一颗好学的心

可能不少老人觉得,自己年龄大了,也没有必要去学习什么东西。其实并非如此,学习重要的是“过程”,而并非“结果”。

而正是这种过程,能够为老人的健康提供助力:勤于学习的老人,能够有效锻炼自己的大脑和神经,促进脑部血液循环和神经元传导灵敏性,预防心脑血管病和老年痴呆等病症,都能起到非常不错的效果。例如平日里多看看书,看看报纸,养成一到两个喜欢的兴趣爱好,跟着子女捣鼓捣鼓电脑和智能手机,不仅能锻炼大脑,还能对日常的生活起到一些帮助,何乐而不为?②


本文综合自:

① 2022-09-13 头条号“俞敏洪”《老俞闲话丨迎接更加美好的生命时光》

② 2022-04-13人民日报健康号“消化内科支杰华”《为什么说60岁后才是人生的“黄金十年”?要怎样度过?听听建议》

本文编辑:任璇 审稿主任:杨小明

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