最近，“松弛感”成了热门的网络词汇，人们讨论“松弛感”从何而来，怎样培养“松弛感”，就连夸赞一个人，都说他的身上散发着“松弛感”。在家庭教育圈，培养有“松弛感”孩子的具体方法，纷至沓来。可在基础教育圈，有“松弛感”的学校长什么样呢？具体论述并不多，但深入“松弛感”底层逻辑来梳理，小新君还是从诸多案例学校的具体经验中，梳理出一套符合“松弛感”标准的学校行为模型。
教育的“松弛感”需要内外兼修
来源 | 《福建教育》杂志 《教育，也需要一些“松弛感”》
对于人究竟要以什么样的精神状态生活，前人早就表达了各自的态度：有“吾日三省吾身”的曾子，也有“逍遥游”的庄子；杜甫不松弛，李白相对松弛……但在传统文化中，“松弛感”绝非主流，我们更习惯朝乾夕惕的紧张感。
“松弛感”的对立面正是“紧张感”。内卷也好，精神内耗也罢，都会一点一滴地加剧我们的焦虑，而教育的焦虑是我们避不开的话题。教育焦虑是个治愈了又会重新出现的问题，“双减”已经极大缓解了家长的外部教育焦虑，但部分家长内心的教育焦虑却仍难以平复。
如果把社会教育焦虑来源做一下分类的话，大致有两种：一种是外源性的，主要来源于校外培训机构有意无意的“贩卖焦虑”，另外不少学校也被机构带动，产生了一种“伴生焦虑”；另一种是内源性的，主要是家长群体教育参与过度所带来的“自发焦虑”。
网络上，我们常常看到类似这样的文章标题，在被吸引的同时也不禁陷入教育焦虑难以自拔。
近年来，一些顶着名校头衔的自媒体靠着晒教育观、教育方法、教育好物走红网络。不少父母在关注这些账号后，很容易陷入“名校父母”有意无意营造出来的一种教育焦虑，不利于孩子的成长和学习。
对此，有政协委员在政协第十三届全国委员会第五次会议上提交《关于严防“名校父母”输出“鸡娃”理念抵消“双减”工作成效的提案》，并得到教育部的公开答复。教育部表示，政协委员所提建议具有参考意义，教育部在下一步的工作中将紧盯问题、深化治理，推动“双减”工作取得新进展。
“双减”政策对于治理外源性教育焦虑确实起到了立竿见影的效果，“双减”工作开展的同时也要进一步缓解家长群体的内源性“自发焦虑”。光依靠外界的改变治不好家长在教育方面的“精神内耗”，积极主动的自我调适才能培养起教育的“松弛感”。
追逐效率，易被追求结果心控制
作者 | 李睿秋Lachel
来源 | L先生说 《如何过有「松弛感」的生活？》
实际上，松弛感的本质是什么呢？
我更愿意用这句话来描述，那就是：放下想要控制一切的欲望。 松弛感的反面，其实不是紧张，不是压力，不是疲惫，而是控制欲。
日常生活中，我们想要控制的事情越多，难以容忍超出我们掌控和预期的事情越多，就越容易陷入紧张、压力和沮丧之中，殚精竭虑，精疲力尽。
原因很简单：日常生活中，我们每天都有许多大大小小的事情要去处理。如果你想控制好每一件事情的话，你就必须对这些事情投入相应的注意力资源，去规划好它们的路径、发展和目标。
于是，我们的注意力资源被持续占用，几乎没有哪一个时刻是能够释放出来的 —— 一件事情刚完成，另一件新的事情就接踵而至了；一个任务刚清除出去，新的任务就立刻过来占据资源空间。这就会导致，我们几乎每一天，都处于注意力严重超负荷的状态里，难以得到真正有效的放松。在这种情况下，我们还怎么可能有闲暇和余力，去关注外面的世界，去享受生命中的美好呢？
我们只会觉得，外界发生的一切事情，都是一种「打扰」，它只会打乱我的日程和规划，提高事情出错的概率，为我本就捉襟见肘的脑力和认知资源增加负担。
让一件事情一天不出错容易，让十件事情一天不出错可能就很难了，要让所有事情永远不出错，这怎么可能呢？
事实上，许多时候，我们所面对的压力，其实并不是外界强加给我们的，而是我们自己强加给自己的。我们总是在追逐「效率」，但为了效率，就不得不去追求对结果的控制。而正是这种对结果的控制，让我们始终活在疲于奔命之中，难以得到真正的放松。
其他大量研究也发现，在生活中，控制欲较高的人，对生活整体的幸福感会比控制欲较低的人更低。因为他们会更容易关注到事物失控的风险和可能性。
一旦失控，他们会感受到更强烈的负面情绪。但反过来，当一切事物进展良好时，他们往往也不会特别开心，而只是感到「如释重负」 —— 因为他们没有多余的资源和空间，可以用来承载「开心」。此消彼长，这就导致了，他们的生活就像走钢丝，时时刻刻都在竭力维持着平衡。「战战兢兢，如履薄冰」，可能是对他们生活最好的描述。
生活中有大量的琐碎小事，并不值得我们如此严肃、隆重去对待。许多时候，它们发生一些微小的意外，并不是什么大问题，反之，恰恰是为我们的生活注入动力、新鲜感，让我们体验到不一样的色彩的机会。 不要去拒绝这些机会，不妨敞开心扉，试着去接受它们。
构建学生内心安全基地
作者 | 王海霞（十一学校龙樾实验中学校长）
来源 | 海淀教科院《教育改革大讲堂 | 十一龙樾：以学生为中心，推动学校教育高质量发展》
没有围墙的学习社区
校园首先应该是一个让学生内心感到安全的地方，这种安全感换来的是不怕出错的积极探索。学校还应该是有趣的、开放的、自主的、浪漫的、大数据下的、越来越面向个体的教育，就像一个令人向往的未来小镇，值得不断地去追求和探索。
教育即生活，生活即教育。未来小镇具有自主性、社会性和未来性。把三年校园生活的1000个日夜，作为对孩子的全景式教育来设计，这是我们特别期待去探索的。
面对真实任务和挑战的学习
学习要发生在真实场景中，在做中学。近期我们学校学生完成的一项生物、地理跨学科项目——《疫境救援》。学生需要组成一个专家团队——包括病毒学家、免疫学家、传染病学家、呼吸科权威医生、疫苗研制工程师、区域地理学专家等，由世界卫生组织WHO派往新冠疫情严重的某国家。学生团队为该国量身制定合适的疫情防控策略，并通过新闻发布会（拍成视频）的形式，以基于证据、富有逻辑说服该国国民接受他们的观点与建议。
通过这样的融学科课程设计，可以很好地将学科课程标准和认知发展规律相结合，符合社会性与情感发展要求。挑战性任务的设计具备学习目标承载力，有意义有意思有可能，能够高阶带动低阶。一致性评估紧扣学习目标，终结性与过程性结合。融合课程成功的标准指向跨学科大概念的理解程度、学科概念的准确表达与运用；指向决策能力、论证能力、媒介表达能力等一系列跨学科素养的达成。而这些最终共同促进了学习方式的变革。
基于证据的学校改进
就像汽车出厂时需要进行检测一样 ，学校也需要在关系构建、课程与教学、资源与支持、组织与领导、组织氛围与学校文化等方面进行诊断，并用以改进。
学校为每一位教师提供测评诊断，在开学100天时举办“反思日”活动，让老师们停下来，想一想自己在做什么，如何做的，做得怎么样，下一步应该怎么做？
通过测评和研究，可以不断引导组织关注的方向。例如走班制初中学生自主学习能力发展特点、相关因素及其干预的研究，聚焦“小初衔接”，侧重学生自主学习和规划能力诊断和指导。通过学生心理发展诊断，从学习投入、学业自我决定程度、家校关系入手来提高学生的学习自主性。
重塑师生关系
作者 | 李希贵
来源 | 原创图书 《李希贵：给教育一些“闲暇”》
给教育一些“闲暇”，给孩子们一些“闲暇”，也给我们的教师一些“闲暇”。我知道这是一个过于理想化的命题。但我也知道，这应该成为我们孜孜以求的教育理想。
只有如此，我们的教育才能真正走出浮躁，走出急功近利。
纽约大学教授尼尔·波兹曼经过认真考证后发现，“学校”这个概念是希腊人发明的，在希腊文中，“学校”一词的意思就是“闲暇”。
在他们看来，只有在闲暇的时候，一个文明人才会花时间去思考和学习。
我的一位朋友曾经在她经营的一所民办学校里，给老师和学生创造了一些聊天的机会，让大家在自由自在、无拘无束的谈话中收获成熟。在她看来，聊天可以聊出智慧，聊天可以聊出灵感，聊天甚至可以聊出神奇。
考察英国的伊顿公学时，发现它同样有一个让师生聊天的时间。每逢周末，每位老师都要带十位学生回到自己的家里，与他们一起做饭，一起游戏，在轻松自如中互相敞开心扉。
事实上，在聊天中，真才能驻足，情才能弥漫，教育也才能真正奏效。有人曾经对伊顿公学的毕业生做过一次调查，发现在母校的所有活动中，他们认为最应该保留的项目竟然是周末的聊天。
想一想罗素的成长经历吧。他之所以能够成为伟大的哲学家、数学家、逻辑学家和社会思想家，并获得了诺贝尔文学奖，并不是由于学校的系统训练。
恰恰相反，用罗素自己的话说，正是由于16岁前他始终没进学校，而是一直在家里与祖母闲聊。
甚至后来进入剑桥大学之后，对他影响最大的也并不是正规的学校教育，而是同著名学者怀特海等人的聊天。
很喜欢苏霍姆林斯基的那个帕夫雷什中学，在他的笔下，我们看到，孩子们在草场上嬉戏，在旷野上露宿，在野外烧火做饭，在自己组织的夏令营里生活，在自己栽种的葡萄树下采摘果实，在凉亭里做家庭作业，在野外清新的空气中看书讨论：学校已经真正成为孩子们向往的地方。
当然，给教育一些“闲暇”，单纯靠校长的能力是没有办法做到的，需要我们教育部门乃至全社会的共同努力：我们的考试制度需要变革，我们的课程方案需要完善，我们的用人观念需要改变。
为童年设计有“空闲”的校园生活
作者 | 刘慧
来源 | 张家港市实验小学 《浑然一体的学校生活，才是最好的学习》
童年，埋伏着人生最重要的线索。无论人格、性情、志趣、行为习惯和思维方式，童年都起着为整个人生奠基的作用。童年时代的孩子最该追求的，并非知识，而是幸福感，是带着幸福感去生长，是个性化和有创意的生长。小学应该专注“人”的发育，是种子和基因，是为生命的前途和远景而储备下宝贵的“线索”。
为童年，设计怎样的生活？ 既然整个人生的童年几乎都是在小学阶段度过，那么小学要考虑的，就是如何提供或者说定制一套完整的和童年相匹配的生活系统。2018年始，张家港市实验小学正式提出具有战略意义的学校宣言：做精神明亮的人，过正常而积极的童年生活。让每一个孩子正常地生长，积极地成长，我们必须寻找和童年相适应的，匹配度更高的教育内容，搭建舒适度、自由感、成长性更高的生态环境和童年秩序。 为此，我们重点搭建语言、美学、价值观这三大系统。
对童年而言，美学意识的苏醒和启蒙，或许是最重要的，包括人格、情感、艺术、自然审美等等。
我们认为好的校园不是钢筋水泥浇铸出来的，是种出来的，是长出来的，它必须像一座巨大的感官，与儿童的感官相匹配，它必须有迷宫和谜语的气质，与儿童的探险精神相呼应。
在我们的理解中，什么是美好的童年生活？不就是陪伴孩子们过好一个个日子嘛？
我们不仅从空间中学，也按照时序的更迭，寻找、设计、投放和儿童天性相匹配的教育内容。“童年日历”上写满了好玩的小主题日活动：樱花节，桂花周，幻想季（科幻、动漫），诗歌月，风筝日，电影展……我们还设计了聊天日。
风筝日 杜威提出儿童有四类自然兴趣：交谈的兴趣、探究的兴趣、制作的兴趣、艺术表现的兴趣，排在首位的是交谈的兴趣。他认为这些兴趣都是能够促进儿童生长的“自然的资源”。在我们的校园里，校长聊天，教师聊天，同学聊天，大树下聊天，池塘边聊天，雨地里聊天……聊天成为醒目的教育形式，活跃在整个校园。
童年生活的敌人是什么？是没有“空闲”。
今天的教育理想不能完全实现，最大的困扰就在于没有“闲暇”。童年最宝贵的就是闲暇。创造闲暇是教育，乃至人生的大课题。 这些美好的“小日子”，是童年生活中闪闪发光的东西。
再造学校留白空间，发现儿童所有的可能
作者 | 张延银（浙江省苍南县第一实验小学校长）
来源 | “新课程评论” 《张延银 | 学校如何为孩子的生命自觉创造更多可能》
“理想的学校必须是一个以涵育生命为目标的校园，不能只有冷冰冰的建筑物。”学校的办学价值确立后，我开始着手学校空间的再造，在视觉、心灵、行为、管理上对学校空间进行重塑，陆续形成了“B612星球”“更上一层楼展厅”“一亩田小农场”“辛巴球场”“拿云亭”“看不见的森林”等新空间，从文化空间到空间文化，一个一个滋养孩子心智和精神的好地方在学校里渐次出现。
学校推出“你最喜爱的校园景观”评选活动，在内操场一侧营建的“B612星球”得票第一，这是一个意料之中的结果。孩子们的选择也在告诉我们，他们所喜爱的学校的真实模样。
B612星球，这个空间的名字来自法国著名作家埃克苏佩里的《小王子》一书，这个空间和《小王子》的故事一样，充满着神奇的启示。B612星球是什么样的一个空间？它由一个圆形平台和一个独体钢架结构建筑构成，主体建筑依照《小王子》场景设计建造，墙壁上点缀以《小王子》中的经典句子。更重要的是，我们还大胆地在这里为孩子们设计了两个秋千。
在B612星球这个空间的设计上，我们考虑了两件事情：一件是闲暇，给孩子的成长空间充分地留白；第二件是打开文学之门，让孩子进入一个一个“看不见”的世界。
我们提出的留白，不是空白，我们努力地为“有恒”的事物留白，在留白中蓄积儿童“植物性生长”的力量，去触发每个人的“生命自觉”。我们基于对“人的价值”思考，给所有生活在这里的生命更多的留白时空，因为每个人的内心容量是一样的，就看你用什么东西去占据，去喂养，去生成。我们相信，好的学校必须懂得关注这些，孩子的焦虑和恐惧会因此而有更多被安慰的可能，“小学大志”也就越发真切。
我们在B612星球设计了一个微型的“图书馆”，这也构成了B612星球的灵魂底色。
这里有所有能购买到的不同版本的《小王子》，还有上百本经典图书。我们坚信每一部经典都是一个奇妙的通道，是一个美的阶梯。让孩子们从童年就开始形成对美的认知，直至仰望美的汪洋大海，使之成为生命的秘密力量，这才是真正为人的一生奠基的理想教育。所以，当我们看到孩子们从星球图书馆带走一本一本的经典图书，那种欣喜的样子，也构成了这个空间最美的时间，孩子们悄然“与自然、与人类有文明以来的人文传统融为一体”，而我们所要做的就是继续把更多更好的经典图书运到“星球”上。
B612星球做到了这两件事，一件是留住闲暇，或者说留白就有了，我们再把文学的力量给孩子，那孩子的独立性和生命自觉就会慢慢地长出来，像一棵树一样生长，最终站成一个顶天立地的人。教育作为精神意义上的生活，就是要给出更多的空间和时间让孩子进行“心灵操练”，创造让他们的身心得以抚慰的可能。当他们离开这个地方的时候，他们的内心是打开的、安全的，而且不断蓄积起“踏入生命之河而没有惧色”的勇气。如果这样的话，我们还担心什么？我们还会对学校的教育失望吗？
当孩子们来到B612星球，一个一个真实的孩子就出现了。“美好的事物就像陷阱一样”，吸引着孩子们“一头栽过来”，校园瞬间就被点燃，沸腾着儿童特有的活力。
三月，我们在这里开启新年的入学礼，“照梦启程，一刻不停，去寻找我的星星”；七月，我们在这里举办结业礼，“让夏天的风慢慢吹过”……这里，有一树天光的浪漫，有一场歌唱的沉浸，有一片落叶的慰藉……你看，在自然中，在游戏里，在伙伴间，孩子们沉浸欢乐，忘记招呼，他们各自展开自己，有一种难以名状的深切满足。
而我们所有对秋千可能会引发的问题的假设就这样被击得粉碎。一个学校两个秋千到底够不够？两个秋千当然不够，但是两个秋千就是一种开始，两个秋千赢得了孩子对学校的喜欢，两个秋千也提醒了我们对儿童的无限信赖，每一个儿童的生命自觉就会在这一次一次的展开自己中慢慢萌芽。学校不能放弃大胆的想象，需要小心地落地，让童年生活回来，让儿童友好得以发生，进而发现儿童所有的可能，找到学校教育发展真正的源泉。
创新课程，留白一周玩转地球
作者 | 马丹 袁思源
来源 | 第一教育《家门口好学校丨长宁区绿苑小学: 留白一周玩转地球！》
“玩转地球”课程、小思徽章、定制家长会……在上海长宁区绿苑小学，这些个性活动正让每个孩子的成长充满活力，这也是校长王晶多年来坚持的目标：培养出一个个“独一无二，各有各美”的绿苑活力“优 ”少年。
这个“优”，是绿苑小学作为上海市新优质学校的办学特征，体现学校正在探寻如何让每一个学生更好地学习与成长的有效路径。这个“ ”，则给了课程无限的遐想和伸展性，可以是 品质、 体验、 创造、 自信、 独立……
一个星期不上课，这在许多学校可以说是天方夜谭，但是在绿苑小学，每年四月的第三周都是这样的“留白周”，学生可以在自愿申请下，由家长陪伴着走出课堂，看中国、走世界，而学校也会特意请老师合理调整教学进度，让出去的学生玩转地球，让留下来的学生玩转绿苑。
“这样的决定，其实源自三年前一份学校少代会的提案。当时，学生们提出，希望学校能多组织外出社会实践活动。”这份提案引起了王晶的重视，于是，在学校教师和家长的支持下，“走出来的幸福——玩转地球”课程被开发出来。
如今，这一创新课程已经实施多年。从“寻根”到“跟着课本去旅行”再到2017年的“带着爸妈去玩转”，每一年的玩转地球课程都有不同的主题。2015年，“玩转地球”课程启动第一年，三（5）班的四个家庭组成了特别的“云南行”小分队，前往云南省丽江市玉龙县龙蟠乡新尚完小，学生们还给当地的小伙伴带去了书籍和巧克力。第二年的“寻根”之旅，有学生和爸爸、爷爷祖孙三代跟随着家族的足迹，一起来到浙江宁波寻根。学校还特别开发了一款“玩转地球”应用程序，学生们通过软件还能上传旅途中的见闻，与班级同学分享体验。
让课堂回归“简约”，运用静默促成学生反思
作者：郑英（浙江省德育特级教师，全国优秀教师）
来源：源创图书 《郑英：让课堂回归“简约”》
课堂教学也要讲究留白。有时候，教师故意留下空白之点和顿歇之处，让学生根据自己的体验加以填充，可以给他们带来无穷的回味。
“简约”课堂并不排斥教材以外的东西，有时候，我们也需要填补课文的空白，让课堂更加充实，让教材的意蕴得以最大程度的提升，从而让课堂更具张力。需要注意的是，拓展要基于学情，不能本末倒置。引进的课堂学习资源应为知识和技能的学习提供脚手架，为学生思维的发展提供爬坡台，为学生人生观、世界观和价值观的形成构筑防护栏。归根到底，我们要以教材为圆心，向外进行学习辐射。恰当地留白和补白，可以让课堂更具节奏之美、张弛之美。
- 学会舍弃，经济用材
目前，一些课“瘦”不下来，往往是因为教师准备得太充足，预设得太完美，又不愿忍痛割爱，结果不但消耗了大量资源，还侵占了学生自主学习的时间和空间。教师只有抓住课堂的认知冲突主线：学什么——怎么学——有何用，学会做减法，学会取舍，才能让课“瘦”下来。要让课“瘦”下来，教师还要学会经济用材。首先，选材要“少而精”。“少”不是单纯地减少教学的知识容量，而是选择核心内容进行科学合理的精简浓缩。当然，所选题材要有典型性和扩张力，能以一当十，对题材的包装也要适可而止，切不可喧宾夺主。其次，用材要“单而丰”。
我们应努力做到一材多用、一材多变、一材多效，以此引导学生体会素材间的内在联系，从多个角度分析问题，培养思辨能力，使所选材料都能发挥出最大的效益。最后，组材要“整而优”。我们应力求将材料组合成一个有机整体，使教学简捷明快、整体感强，切忌随意组拼、杂乱无序。经济用材，不仅可以去除臃肿和烦琐，走向凝练和精干，还可以给师生对话和动态生成留出更充分的时间。
- 适当静默，胜似有声
其一，我们的感觉有时是只可意会而不可言传的，此所谓“妙不可言”。课堂上，学生刚浏览了一段材料，教师不必迫不及待地追问学生“说说你的体会”“谈谈你的感受”，因为此时学生的体会可能还是苍白的，感受可能还是无力的。此时，教师不妨选择让“一切尽在不言中”。
其二，课堂上，教师口若悬河，滔滔不绝，效果未必好。我们的教育对象是一群正快速成长的学生，他们最讨厌唠叨。如果教师在旁边喋喋不休，他们不仅不能接受，还会产生厌烦甚至抵触的情绪。学生只有静下心来，才能认真思考、潜心倾听。从这个角度来讲，静是课堂洗尽铅华、回归本真的前提条件。
其三，学生难免会出错，面对学生的错误，教师该出手时就要出手，但不该出手时千万别急着给出自己的判断。很多时候，当场解决是治标不治本的快速疗法，此时，适当静默反而更加有效。比如，教师在课堂上往往会遇到这样的情况：一个学生正在课堂上讲闲话或做与课堂无关的事情。这时，如果教师突然停下来，让全班同学保持沉默，那么，这个学生立即会有异样的感觉，停止说话或做小动作。
适当静默，可以引起学生的自我反思，让学生在心理上产生强烈的震动，从而达到教育的目的。
来源：新校长传媒；贵在分享，版权归原作者原出处所有。
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