其实我们经常说熬夜不好,要尽量避免熬夜,但是你真的知道什么才算是熬夜吗?很多人觉得晚睡就是熬夜,其实这是不对的,严格意义上来讲入睡时间的早晚不能作为评判是否熬夜的标准,那么真正的熬夜定义又是什么呢?

什么时间不算熬夜(晚睡不等于熬夜)(1)

熬夜并不单单指的是睡眠时间的早晚,而是指睡眠周期的紊乱,不固定的睡眠时长。及时你说的很晚,但是只要保证固定的周期性和足够的睡眠时长,这都不算熬夜。如,你一直晚上12点睡,早上八点起,这不算熬夜。但是如果有一天你超过12点还没睡,这就算熬夜了。

什么时间不算熬夜(晚睡不等于熬夜)(2)

讲到这里可能很多朋友会讲,既然晚睡不算熬夜那是不是可以晚睡了呢?答案是不能,因为晚睡晚起会导致生物钟的混乱,导致起床后精神不振,一直感觉睡不醒。

当然睡眠时间也不宜过长,成人的睡眠时间一般保持在6-8小时就足够了,睡眠时间过长会导致晚上无法入睡,进入熟睡时间延长,导致后面休息不好。

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