很多粉丝经常问：
减肥能不能吃肉？
减肥应该怎么样吃肉？
中老年人控制体重该怎么吃肉？
吃对肉我们才能健康减肥，我们经常看到只吃蔬菜，只吃蔬菜的减肥人群，虽然是瘦下来了，但是瘦的没有一点气血，瘦得缺营养，很不健康。
人过中年要控制体重，维持健康，学会吃肉很关键。在日常生活当中，你会发现很多中老年人不太敢吃肉，认为肉吃多了，不仅容易变胖，对于身体健康也不利。
其实这个观念是非常错误的，人过中年学会吃肉非常关键，因为肉类是我们饮食当中，肉类含有丰富的矿物质，还有脂溶性维生素，蛋白质和钙质的主要来源。
伴随着年龄的增长，我们更要积极的增加蛋白质和钙质的摄入，帮助我们增加骨骼和肌肉的强健，防止营养不良的发生，对于我们控制体重也有很好的帮助。
我们推荐大家多吃瘦肉，少吃肥肉，肉皮和动物内脏有白肉，优先吃白肉，像鸡肉、鱼肉、虾肉都是优质的蛋白质选择，如果没有白肉，吃一些醋肉较瘦的部分，像牛腱子、肉羊腿、肉猪、里脊肉也是可以的。
每天保证150克到200克左右的蛋白质食物的摄入，做到周周有鱼有肉，天天有肉，才能够保障我们饮食的健康科学。快把这条文章转发给你的家人吧，关注我教给大家更多的减肥知识。
蓝豆豆营养师总编辑
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