减脂吃的全麦卷饼：挑战1个月瘦13斤打卡第9天

今天是减肥打卡的低九天，突然很馋某家的老北京鸡肉卷，看了下热量，就琢磨着做个低脂版的鸡肉卷。话说真是好吃到炸，好吃不胖必备系列！超适合做早餐，低卡健康，操作也很简单。减脂期间，大家一定要控制脂肪和碳水哟，配合运动相信会越来越棒！

早餐：茶叶蛋2个、无糖豆浆一杯、草莓50克、黄瓜一根

中餐：全麦鸡肉卷饼1份、苏打水1杯

晚餐：煎牛排100克、生菜沙拉80克

卷饼实在是个饱腹感极强的美味小食，万物皆可卷，千变万化皆可随心包容。这一次小姿选择的是低脂美味的新奥尔良鸡肉条，加上清甜脆口的黄瓜，再辅以百搭生菜，简直就是完美！吃了也富有饱腹感，因此特别适合减肥人群食用。

1.鸡胸肉切条，加1勺新奥尔良粉，1勺料酒，抓匀腌10分钟

2.鸡胸肉煎熟备用（不沾锅里放一点点油，然后先把鸡胸肉煎至两面微黄 倒入一小点开水，大火收汁到水干）

3.准备一些生菜和黄瓜条，也可以按照自己的口味，加一些小番茄、牛里脊之类的

4.保鲜膜上放上一张全麦饼，铺上生菜叶，码上鸡胸肉和黄瓜条，（全麦饼皮在我的主页，有个橱窗页面够买的，吃的时候在锅里啥都不放烙一下就可以了，或者微波炉叮一下特别方便，全麦粉做的饼皮低脂健康）

5.最后将所有食材放进卷饼皮上，外面用保鲜膜垫着，卷起来对半切开即可

香喷喷的全麦卷饼，无论是高纤营养的全麦，还是低脂低热量的鸡肉条，如果你正在减肥，就抛开那些甜品什么的，试试它吧，作为早餐更是棒棒的！

我是小姿，多平台认证的原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定维权到底！