"过劳胖“是都市病的一个新兴名词，经常是伴随着压力而来。特别是高发于企业高管这个群体之中，高管们每日面对繁忙的工作、管理的压力，还有连续不断的应酬，往往身体和健康都每况愈下。如何去平衡健康和工作，是一直困扰他们的问题。融金所联合创始人、副董事长张东波，带领融金所四年之间一跃成为国内互联网金融领导品牌，在数年的创业高压下，张东波一直保持着健康的体魄和优秀的身体素质。
他有一直有一个习惯，那就是：不管是繁忙还是闲余，都坚持跑步，并且用悦动圈把里程记录下来。“我坚持跑步是从15年下半年开始，一般一次跑5km，当遇到山好水好的时候会跑上10km左右。我喜爱适度运动，个人也不是马拉松长跑类的选手，每一次跑步一般在30分钟到1个小时之间。”
健康三源：阳光、空气、水
健康三排：排便、排尿、排汗
健康三心：开心、宽心、疏心
健康三合：合理情绪、合理饮食、合理运动
健康三律：工作规律、生活规律、饮食规律
健康关键，知行合一
这段语录是对自己的要求，也是对公司伙伴的鼓励。“都市工作节奏快，很多人没时间运动，当事业有成就时，身体却垮了，家庭也塌了，这种情况屡见不鲜。”如何平衡工作和家庭，运动不是其间的负担，而是最好的平衡木。“锻炼对心情有益处，参加体育锻炼后的人会更开心，而心情好的时候你会更懂得欣赏生活，觉得它是值得的。”
张东波的悦动圈计步截图
运动和事业
“一个人要有好的心态、好的形态，才有好的状态，运动是其中关键的一环。”张东波这样说。
用悦动圈记录自己每天的运动里程，已经成为张东波先生生活的一部分
埋头一个劲儿工作很多时候会走上误区，白费功夫，而好好规划自己的时间，规律自己的运动，才能以最好的状态面对工作，更容易找到工作的核心。运动对于事业，张东波有自己的一些想法：
第一，运动抵制焦虑。在我们日常所做的全部工作中，往往最有价值的很少，繁忙的事业容易让人焦虑，而锻炼可以帮助人们抵制焦虑。能帮你看清楚事情的本质和因果，梳清脉络。“在每日的跑步中，我大脑经常放空，让潜意识自然游走，会迸发出关于工作和管理的很多灵感。这是一个很有意思的过程。”
第二，运动磨砺你的品性。张东波曾经有过长达三年的军旅生涯，军旅生涯也造就了他坚韧的品性。“只有管理好你的身体，才能管理好你的事业。”在工作作风上遵守规章制度，管理方面以身作则，在健康方面带动团队。从一点一滴去影响身边人，这是每位管理者都应该做到的，守规矩够坚韧才能打胜仗。
当你突破半马21公里躺在草地上呼呼踹气的时候，当你骑了一天自行车220公里累得苦不堪言的时候，你会感觉到自己身体内汹涌的热血，就好比战胜事业中的一个个艰难的困境，找到了潜藏于血液中的力量，让自己热血沸腾。运动，是一生的事业，应该作为自己一生的事业追求之一。
运动与家庭
对于很多人来说，似乎平衡工作、家庭与运动之间，是一件十分困难的事情。殊不知，运动却是工作和家庭的润滑剂，运动和家庭不仅是不冲突的，更是相辅相成的。
张东波先生对此深有体悟，他的两个小孩，大的孩子9岁，小的孩子才1岁4个月。
在他第二个小孩六个月的时候，每天最喜欢做的事情就是把小孩放在推车里，然后跑上五公里，当孩子大一点，就会把他挎在肩上去散步，也走上五公里，这些运动点滴都会去用悦动圈APP记录下，记录下家庭亲子的每一里程。
“我家老二，很喜欢在我肩上睡觉，而且会睡得特别踏实，后面也更喜欢去黏上我，甚至超过黏他妈。跑步和运动，其实是一件非常棒的亲子活动。”
我为什么要坚持运动
运动对于工作，对于生活，都有非常积极的作用。但很多人想坚持运动，却会有两点担心，第一是担心会耽误很多时间，第二点是担心跑步会很枯燥。对此，张东波想分享一下自己坚持运动一年后的感受。
每周运动记录
第一个是思维方面。之前觉得跑步会让我静不下心来思考问题，但后面慢慢发现，很多工作、生活和企业管理中的事情和困惑的地方，可以在跑步中思考。
第二个是行动方面。做一个事情必须先想得清楚，说得清楚，才能做得清楚。所以当一个人的思维更有灵感，更加清晰，更加有逻辑性的时候，一个人的行为和做事的效率会高很多，因为他能把事情条理梳理清晰，把事情的轻重缓急抓得更好，因此效率会更高。
第三个是生活方面。俗话说“修身齐家治国平天下”，一个人如果安不了内，也是治不了外的。工作、生活、家庭是息息相关，相辅相成的。
第四个是财富方面。首先是习惯上的财富，今天养成一个好习惯，明天好习惯来养我们。其次是身体上的财富；是否能在60岁的时候还有一个很好的身体，去享受我们青壮年时候打拼来的成果。身体上的财富才是最重要的财富。
运动能调节情绪，运动能平衡工作与生活，每次里程的突破都是对自我人生的颠覆。在创业的数载时光里，运动陪伴他解决路上一个个的难题，“创业不止、运动不息，我是不会放弃跑步的。”
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