导读:在后台,每天都会有很多粉丝或朋友私信我吃哪些菜补钙、吃哪些菜明目、吃哪些菜可以润肺,每天早上我都会抽出一点时间,回复大家各种问题!而最近一周,我发现每天凌晨两三点,每天有七八位粉丝说自己夜晚经常“翻来覆去”睡不着,希望我能推荐几道能促进睡眠的菜肴。其实失眠是每个人都会遇到的事情,大部分失眠都是各种压力焦虑等不良情绪导致的,而要想彻底地缓解失眠,我们不仅要吃一些助眠的菜肴,而且还要放松心态、平复心情、增强锻炼,才能彻底的摆脱失眠。

睡不好喝什么汤改善睡眠(夜晚经常翻来覆去)(1)

而老胡今天分享给大家的“猪心莲子龙眼汤”助眠汤,是我从爷爷那里学到了,记得小时候,家里不是很富裕,而奶奶和大伯经常失眠,爷爷用捕鱼的钱去镇上买1个猪心炖给她们吃,连续吃上2-3天,就能缓解失眠。而有时候我也会偷偷地吃上1碗,可别说,我喝了这汤后,经常能一夜无梦到天亮,所以现在,只要有家人失眠了,我都会经常做猪心莲子龙眼汤给他们喝。

睡不好喝什么汤改善睡眠(夜晚经常翻来覆去)(2)

为什么猪心莲子龙眼汤具有非常好的静心安神的作用呢,这些因为猪心含有丰富的“蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸”等营养物质,这些物质组合搭配起来,具有“补心安神、增强体力”的作用,而莲子和龙眼都有补血益气的作用,和猪心一起煮汤喝,具有非常好的静心安神的作用,每天早中晚都喝一碗,能使我们睡眠好。接下来我就把猪心莲子龙眼汤的做法分享给大家,按照我的方法做,保证营养好喝不上火,还没有一点腥味。

【原材料准备】:猪心1个、莲子30克、龙眼干20克、枸杞5克、红枣5克、老姜片15克、食盐、鸡精适量。

【猪心莲子龙眼汤的做法】:

第一步:首先将猪心洗净,然后锅中放入适量冷水,接着将猪心(对半切开)、老姜片放入到锅中,大火将猪心焯水15分钟后捞出,最后将猪心清洗干净。

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第二步:将洗净的猪心切成大小适中的片状,然后把莲子米放入到清水中浸泡3小时,时间到后,将莲子捞出,用清水冲洗干净即可备用。

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第三步:准备一个砂锅,将猪心肉、龙眼干、莲子、老姜、红枣全部放入到锅中,然后放适量热水到砂锅中,中小火将猪心炖1小时。炖猪心一定要小火炖,这样能使猪心中的营养物质完全溶于水。

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第四步:1小时后,再把食盐、鸡精、枸杞放入到锅中,继续小火将猪心炖10分钟时即可食用。

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【胡师傅有话说】:像我这样做的猪心莲子龙眼汤,大家可以多做一点,当天喝不完的猪心莲子龙眼汤,可以将它们放入到冰箱中冷藏,第二天加热后就可以直接喝,连续喝上几天就能缓解失眠。同时老胡建议大家每天晚上有氧运动1小时(慢跑、慢走、踢毽子)等运动,能更好地缓解失眠。

睡不好喝什么汤改善睡眠(夜晚经常翻来覆去)(8)

夜晚经常“翻来覆去”睡不着,多喝“猪心莲子龙眼汤”这碗汤,静心安神睡眠好,营养好喝不上火!最后老胡还想问下大家,您失眠还会吃哪些食物,欢迎留言评论,让我们一起向您学习!本文是胡师傅原创的图文,后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家,感谢大家的观看,如果今天的文章对您有帮助,那就点一个关注,点一个赞,感谢您的支持。

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