扁平足是生活中常见的一种足部畸形，它又被称作平板脚、平足等，主要是由于足底内侧足弓弯曲弧度变小，在直立姿势下，足弓下降甚至消失呈鸭掌样的一种现象。
其发病率占人群的7.1%，在成人平足中50岁以上的女性较多。
有研究统计扁平足在中国青少年中的发生率高达10%～20%，其实平足的人很常见，而平足症并不常见。另外，无论是哪个季节、地区都会发生扁平足。
症状
轻症患者长距离行走能力降低，严重病人常表现为步态异常、足踝疼痛、肿胀等。
如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎等。
好发人群
①有遗传性因素的患者，比如父母有扁平足的患儿。
②长期站立或负重的人群，比如某些工作需要长时间的站立，以及某些重体力劳动的工作。
③足部本身患有骨病的患者，容易继发形成扁平足。
④6~10岁的儿童多发生扁平足，因为正常人足弓发育成熟的年龄为此阶段。
⑤体重肥胖者给予脚部的压力过大，也容易发生扁平足。
除遗传和先天性因素外，不健康的生活习惯，如摄入营养不均衡、鞋不合脚、不透气、缺乏锻炼等都会导致扁平足。
看到这里，相信有很多小伙伴已经研究起了自己的脚。
也许会发现自己的脚是平的，就以为是扁平足。但是值得注意的是，平足不意味着就是扁平足。可以说平足的人很多，但是不是所有的平足都是扁平足。
有一个简单方法可以快速区分扁平足和正常足，那就是足印分析法：
通过足印分析来观察脚底的印记形状，从而判断脚底高度等数据。扁平足会没有脚底弓形，因为正常人的脚底高度在14MM左右，低于这个数值就是扁平足了。
扁平足可以进行分类，并根据相应的类型进行治疗。
扁平足分类
按照扁平足的发病时间可以将其分为两种类型：
①先天性扁平足
常并发于先天性髋关节脱位和羊水过少。
先天性扁平足表现为行走或者劳累后，感觉到小腿外侧、踝部有疼痛感，足底中心和脚背有肿胀，局部皮肤发红，但经过休息后症状可以减轻。
②后天性扁平足
分为幼儿期扁平足和成人获得性扁平足。
后天性扁平足也可以表现为行走以后脚底出现疼痛，还有可能会出现步态的异常，严重时可以使踝关节其他部位受累。
还有足踝关节肿胀、后跟外翻、拇指外翻等症状。
治疗措施
- 无痛的柔软性扁平足不需要治疗，只要没有症状，不必进行矫正，更不需要手术。
- 有症状柔软性扁平足可配矫形鞋垫或平衡鞋，可以根据生物力学原理去调整生物力线，从而使失去平衡的生物力线趋于再平衡。
- 对于僵硬性扁平足，临床较为少见，一般与骨骼畸形或神经性病变有关，需要医生综合评估治疗。
同时，扁平足还会产生一系列的并发症：
肌腱炎
扁平足会导致跟腱接受过大的压力，最常见的病症就是脚跟后面或小腿下部疼痛、酸痛、压痛及生硬。
足底筋膜炎
患者脚底筋膜长时间处于疲劳状态，受到过大的负荷产生劳损，而又没有及时被治疗，足底筋膜由于长时间的负荷就会产生拉伤，引发炎症而造成。
拇囊炎
扁平足足弓塌陷，足内外侧变宽，容易引起拇囊炎。
既然扁平足的危害那么多，我们如何对它预防和纠正呢？
对于因为后天因素以及轻微的先天发育不良引起的足弓塌陷，我们可以通过适当的锻炼、健康的生活方式来预防症状的出现，改善足痛、步态不稳等异常。
⭕首先，需要避免长时间的站立和步行，注意休息，以减轻足弓的载重负担，让组织得到充分的休息，使机体有充足的时间对已经受损的结构加以修缮。
⭕其次，避免长期穿过高的高跟鞋或其他不舒服的鞋子，推荐穿舒适的平地鞋，去除促使足弓变形的不良因素。
⭕如果您已经有了明显的痛感，并影响到了您的日常工作与生活，就要采取一些措施了。
可以做一些足部的功能锻炼，比如说踮脚用脚趾头走路、用力屈曲脚趾头等动作，其目的是锻炼足部的肌肉及肌腱组织，让他们更有力地维持足弓的形状和功能，改善足弓塌陷的症状。
其实，扁平足的症状平时并不明显，绝大多数平足的人走路是看不出来的，更不会摔跤。只是在大量运动或体重超大时，问题才会显现出来。虽然问题不大，但还是要引以重视，因为时间久了也会对我们的骨骼和肌肉造成伤害。在必要时，应到医院接受专业的锻炼指导或者手术治疗。
