健康时报后台近期有很多粉丝留言提问，“最近怎么这么多名人去世？”
2022年才刚刚过去2个月就频频传来噩耗，已有多位知名人士患癌离世的消息。
短短2个月多位知名人士因癌去世3月2日，据香港无线电视台（TVB）官方微博发布消息，演员、主持人祝文君因肺癌离世，享年55岁。
2月28日，演员斯琴高娃的丈夫，著名指挥家、作曲家陈亮声去世，享年89岁。红星新闻记者了解到，陈亮声是在瑞士因为癌症去世。①
2月16日，我国台湾著名演员巴戈因胰腺癌去世，享年67岁。演员巴戈被很多内地观众熟知主要是在电视剧《回家的诱惑》中饰演林品如父亲“林守成”。此外，他还曾参演了《我们与恶的距离》《终极一班》等电视剧。
2月11日，著名媒体人曹景行因胃癌复发去世，享年75岁。曹景行在1998年曾出任凤凰卫视资讯台副台长兼言论部总监。从2009年2月起，在中央人民广播电台新闻综合频率中国之声早间黄金时段，每日评述国内外时事新闻。
1月13日，知名营销策划人、叶茂中营销策划机构创始人叶茂中，因病去世，享年54岁。据红星新闻报道，从叶茂中冲突营销川渝地区负责人获悉，叶茂中在2019年查出直肠癌，刚开始以为没问题，但实际上已经到了晚期。②
1月10日，央视财经频道主持人、《经济半小时》制片人赵赫因癌去世，享年60岁。
短短2个月内，多位知名人士患癌离世，不竟让人产生疑问，癌症到底是怎么来的？怎样才能预防癌症？
七大因素容易引发癌症1、“吸”出来的癌症
远离肺癌，重中之重，男女各要防好一种“烟”。男士要尽早戒烟，香烟中存在着多种致癌物。有些女性不抽烟、也很少接触二手烟，最后却不幸患上了肺癌的原因就是厨房的油烟！
此外，室内空气污染也不容忽视。特别是甲醛，被称为室内环境污染“第一杀手”。
2、“吃”出来的癌症
一个“癌”字三个“口”，意味着癌症在很大程度上与“吃”有关。吃得过咸、吃肉太多、常吃烫食、习惯饮酒及爱嚼槟榔等这些常见习惯都会增加患癌风险。
3、“省”出来的癌症
老一辈很多人非常节约粮食，家里有发霉食物、隔夜饭菜舍不得扔。但是，常吃这些食物容易致癌。
防范黄曲霉毒素，一定要避免吃发霉的食物，特别是花生、红薯、甘蔗等，一旦发霉就应立刻丢掉。养生不剩菜的好习惯，可以减少亚硝酸盐的摄入，预防胃癌。
4、“懒”出来的癌症
1）懒得运动。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。
2）懒得上厕所。陕西省肿瘤医院柴丽2019年在健康时报撰文表示，习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。③
3）懒得体检。很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
5、“熬”出来的癌症
说了无数遍，熬夜就是熬命！熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
6、“染”出来的癌症
2022年1月，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和指出，“染”指的是细菌病毒感染。研究发现，某些病毒和细菌可能与某些癌症的发生密切相关。④
1）乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染会增加肝癌的发生概率。
2）人乳头状瘤病毒（HPV）感染与宫颈癌、肛门癌、外阴阴道癌、阴茎癌和口咽癌等的发生相关。
3）除了病毒，某些细菌也与癌症的发生相关，其中最为明确的也是最有代表性的就是幽门螺杆菌（Hp）与胃癌、胃淋巴瘤的关系。
7、癌症发病相关其他因素暴露。包括家族遗传史、负面情绪、年龄、与部分职业爆露等。
收好这20个防癌小细节厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和表示，如果能改变不良生活方式，养成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的发病风险。⑤
1. 必须彻底戒烟。这真是老生常谈，你听烦了，我也谈厌了。吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。
2. 不喝酒。酒这个东西，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。
3. 保持正常体重，避免超重和肥胖。身体质量指数（BMI）的计算方法是体重公斤数除以身高米数平方，即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m2），BMI在18.5-24.9属正常健康。
4. 坚持运动，避免久坐。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1-2小时，起来活动15分钟。每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。
5. 保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。晚睡熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡眠不要开灯。
6. 要均衡饮食，不偏食。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。
7. 多吃新鲜蔬菜水果。品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。
8. 肉类摄取要适量。以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。
9. 饮食规律。杜绝不吃早餐、暴饮暴食。饮食不过量，不吃得过饱。
10. 不要以饮料代替喝水。不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。
11. 不要吃得太咸。限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。
12. 避免饮食、饮水过热过烫。过热的食物或饮料或茶水，不要急着喝。
13. 尽量分餐。不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。
14. 避免过劳。注意休息，劳逸结合。
15. 定时排便。养成定时大便的习惯，不要憋小便。
16. 避免多个性伴侣。勿滥性，尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为，尽可能使用安全套，以避免人乳头状病毒的传播。
17. 减少或避免职业性致癌环境的暴露。采取必要的职业暴露保护。
18. 避免日光照射过度。晒太阳要适度，过犹不及。
19. 远离焦虑。学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压之中。
20. 接种疫苗。防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗；防控人乳头状瘤病毒（HPV）感染，适龄人群接种HPV疫苗；及时规范处理癌前状态（癌前疾病，癌前病变）等。
本文综合自：
①2022-03-02红星新闻《指挥家陈亮声因病去世 享年89岁 其夫人是演员斯琴高娃》
②2022-01-15 红星新闻 《创作“男人就该对自己狠一点”的广告语营销“狂人”叶茂中因病去世，友人：三年前得知时已是晚期》
③2019-12-24健康时报《懒出来的癌症》
④2022-01-03肿瘤专科医生《癌症到底是怎么得来的？医生：你一定要知道这7点》
⑤2018-10-29肿瘤专科医生《最全肿瘤科普：肿瘤预防、早诊筛查、治疗。一文全包括》
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