上学的时候你喜欢被点名回答问题吗？老师点名的时候，很多人巴不得老师没看见自己。不巧被点名了，也往往慢腾腾站起来、磕磕巴巴地回答，明明肚里有货、却像茶壶里煮饺子一样，倒不出来。提问前害怕、焦虑不安，提问后懊恼、不爽，这一切都基于焦虑。
成年了，焦虑还是如影随形不曾远离。
然而，到了大学、社会上，新人的自我介绍、工作汇报、分享会、竞选……谁不需要经历？！真是逃无可逃。可以说正式的公开讲话就是演讲，生活中演讲无处不在。当你向别人介绍、解说使用说明等等时，你是在做说明性演讲；当你在说服别人时，你是在做说服性演讲……。
据统计，与害怕死亡相比，人类更害怕当众演讲。不要以为只有你才害怕当众演讲，其实，那些名人也一样害怕——这是麦克风综合症。
丘吉尔曾经就很害怕当众演讲。就连林肯也会在为数不多的几次演讲的开头感到紧张不安。
……
所以，不用担心。当众讲话的焦虑大家都差不多。但是，焦虑是可以克服的，不仅如此，假如你熟读《自信表达——演讲者的十项修炼》（原书第7版），经过修炼，你也可以进行高效的公开演讲
假如，你有成功地有效地公开演讲，那你能得到的好处是实实在在的。你能成为一个充满自信的高效率演讲者
作者约瑟夫·A.德维托，从事传播学教学工作40年，是美国著名的传播学者。译者杨岱若为复旦大学新闻学院传播学硕士。
焦虑是对不确定性的恐惧。焦虑并非一无是处，适度的焦虑对人类的生存是有一些好处的。
《自信表达》把焦虑分为性格焦虑和情景焦虑。天生焦虑属于性格焦虑，焦虑感无处不在。应该说天生焦虑的毕竟是少数的，大多数人只在特定场合焦虑，也就是情景焦虑。
如何消除对公开演讲的焦虑？
《自信表达》里给出了引发焦虑的十种因素、说到底，这十种因素跟过分关注自己、不熟悉受众、有完美主义倾向、不允许失败等多种因素有关。
按我们的经验，在自己熟悉的环境、态度放松、自己没那么受关注，即使自己失败了也没关系，那么人肯定就不会那么焦虑了。所以《自信表达》有针对性地提出了重构认知法——其实就是你的想法变了，做法自然也变了，如果允许自己适当有失误，压力就没有那么大，也不至于总是局促不安。
还有系统脱敏法，能消除自身的敏感。
除了焦虑相关，《自信表达》详细论证了演讲者的十项修炼。
这十项修炼缺一不可、环环相扣，要是熟读、掌握相关内容、并经常实践，一定能成为演讲高手。在婚丧嫁娶学习工作中挥洒自如地进行公开讲话。
《自信表达》，不可多得的严谨的教程，熟读它、能提高你的个人及社交能力、能收获许多学习技能和职场能力，为自己的人生写上浓墨重彩的一笔、拓展自己的人生舞台。
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