正值秋季，早晚出门时，可明显地感觉到凉意，现在会觉得气温刚好。随着深秋的到来，凉意会渐渐变为寒意，对于一些怕冷的人来说，未来的日子就会显得比较难熬了。
有一些身体条件不是很好的人，在寒意四起时，还容易生病，就会让日子过得更加煎熬，对于这类人群，其实也是应该得到更多关注，需及时养阳驱寒了，很有可能是体内的寒气过重。
寒气过重的人，大多会有什么特征？
月经表现反常
比较明显的一个问题，就是容易痛经，还可能痛得比较厉害。除了痛经，月经期中，还会发现有一个症状，就是排血不畅，总是容易排出血块。
甚至可能出现肉样的血块，在排出肉样血块之前，需要经历一阵腹痛，当排出血块之后，能明显感觉到身体放松了，腹部疼痛也在减轻。
如果你有此种情况，可能需要及时地进行调理了，否则导致子宫内的寒气过重，容易引发一些妇科疾病，比如子宫肌瘤。
动不动就容易腹泻
寒气进入到脾胃之后，容易引起脾虚，也就会导致脾胃功能下降，一旦脾胃受寒之后，或者说吃了过多的寒凉食物，就可能会引起腹泻。
腹部受到冷气侵袭，也是可能会出现拉肚子的情况，还可能会有腹胀、消化不良、频繁打嗝的情况，需留意这些表现。
身体无故疲乏，懒得运动
体内寒气过盛，会消耗过多的阳气，也就容易出现阳气不足的情况，而阳气不足，人的精气神会变差，还会影响到气血的生成。
人的整个状态也就会变差，总是容易疲惫、困乏，如果能一直躺着，就会觉得很舒服，根本不想有过多的活动，只要运动量变多，疲乏感就会越加的强烈，因此，根本不想运动。
寒气到底是从哪进入到体内的？
腹部：虽然腹部容易囤积脂肪，而脂肪可以帮助抵御寒气，可腹部有个地方，若是不能保护好，就可能会让寒气进入到体内。
这个地方就是肚脐，它的周围没有过多的保护，是一个较为虚弱的地方，寒气就容易从这进入到体内。
有的人会忽视腹部的保暖，也就可能会让寒气伺机入体，提醒吹空调、风扇时，要护住腹部，更不要直对着腹部吹，还需提醒女性少穿露肚脐的衣服，虽然好看却不保暖。
口腔：寒也可以从口入，主要是过多地摄入寒凉食物，比如说一些海鲜、生鱼片，还有冷饮类的食物，这些食物过多的摄入，都可能会招寒气。
除了这些食物，还有一些食物本身属性就是寒性，而有的人体质偏寒，在没了解清楚，就会导致体内寒气越来越多。
背部：背部的经络和穴位众多，如果不能做好保护，受到寒气的侵袭，也是容易让寒气随着经络散发到人体各个地方。
中医总会说要养背，其实，就是为了守住更多的阳气，减少寒气的进入，而养好背也相当于是养好身体，平日可抽点时间多晒背。
脚部：寒从脚起，脚部也是容易招寒气，特别是脚踝处，脂肪较为薄弱，还容易被暴露在外，就很容易给寒气制造机会。
很快就会进入到深秋以及冬季，气温比较寒冷，脚踝处一定要做好保暖，别让寒气有机可乘，做好保暖，也是为了将疾病挡在门外。
养阳驱寒，早晚各做一事，寒气消少生病！
早起跑步，睡前泡脚
早上是阳气生发的最佳时刻，对于阳气不足的人来说，应该抓住这个最佳时刻，而运动可以促进阳气的生发，晨跑就是个不错的运动方式。
这里也需要提醒一下，不建议跑步路程太远，将跑步时间控制在20分钟左右就好，还可以配合快走，可以快走十分钟，跑步20分钟，减少损伤，也会有益于阳气的生发。
睡觉之前泡个脚，能够缓解身体上的疲劳感，对改变睡眠质量也会有一定的帮助，在热水的刺激下，血液的流通会更加顺畅，经络和穴位也将被刺激到，让身体逐渐的回暖。
当身体温暖起来以后，寒气会被逼出体外，当然，如果能在泡脚水里面加点艾叶或者生姜，会更有利于散寒补阳气。
在泡完脚以后，还可以对脚部进行按摩，或者踮脚尖10分钟，也是能给身体带来一些益处，会更加有益健康，抵抗力和免疫力也会有所提升。
体内的寒气较多，进入到脏腑和一些器官当中，就会给脏腑和器官带来损伤，从而诱发一系列疾病，不想被各种疾病缠身，需及时的保养身体，重要的是要守住阳气，阳气可与寒气对抗。
参考资料：
1. 《排寒保暖总动员》·张国玺，傅元谋，周阻贻
2. 《体寒过多对身体有哪些伤害？》·保健文汇，2017年8期 5-6页
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