分享减肥中的晚餐,做法简单,低脂低卡有营养,敞开吃也不怕!

大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的时间,最近有点忙,所以更新的有点少,不过减肥的事情一直都在坚持,每天给自己做减脂餐,每天称体重,看到自己的体重慢慢的在下降,看到自己的肚子一天天变小,看到自己走路变得轻快起来,更加坚定了我减肥的决心。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(1)

以前分享过我的低脂早餐,低脂午餐,现在把我晚上的减脂餐也分享给大家。很多减肥的朋友,坚持过午不食,到晚上睡觉的时候,饿的肚子呱呱叫,也不肯吃东西,觉得晚上吃了一定会长胖。其实晚上不吃,对肠胃的损害挺大的,饿肚子也会让人睡眠不好。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(2)

想要健康减肥,一定要吃晚餐,如果担心吃晚餐会长胖,朋友们可以像我这样吃,不用担心长胖,还能帮助你减肥呢!

晚上我一般在五至六点钟左右吃晚餐,这样到晚上睡觉之前,不会积食,也没有饿肚子,晚餐不宜吃得油腻,以蔬菜,豆制品,牛奶为主,这样既保证营养,又低脂低卡,也容易消化和吸收。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(3)

这是我今天的晚餐:豆皮蔬菜卷,豆皮里面有丰富的蛋白质和钙,蔬菜有生菜,黄瓜和胡萝卜,都是热量很低的食材,还有丰富的膳食纤维,可以加速脂肪的分解,晚餐这样吃,哪怕吃到撑,也不怕长肉肉。现在把做法分享给大家,想减肥的朋友一定要试试!

【豆皮蔬菜卷

所需食材:豆皮两张,黄瓜一段,胡萝卜半根,生菜一颗,杭椒一个,小米椒三个,大蒜适量。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(4)

1.准备食材并清洗干净。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(5)

2.胡萝卜和黄瓜切丝。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(6)

3.锅中放清水,水开后放豆皮,煮两分钟捞出。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(7)

3.做一个蘸汁,碗中放辣椒圈,蒜末,放两勺生抽,两勺米醋,一勺蚝油,一勺辣椒油,一勺白芝麻,放香葱拌匀备用。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(8)

4.豆皮切长条,放生菜,胡萝卜丝,黄瓜丝。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(9)

5.再从一端卷起来,一一做好就行,两张豆皮一共做了八个。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(10)

6.装盘,蘸上蘸汁,咬一口再蘸上蘸料,清脆爽口,解腻又解馋,味道太棒了。

简单容易做的减肥晚餐(分享减肥中的晚餐)(11)

既可以当主食,又可以当菜,豆皮的营养很丰富,饱腹感特别强,吃了四个,就感觉已经吃得很饱了,如果你的肚子装得下,这一盘吃完也没事,不怕长胖!如果您也想减肥,请一定要试试这道菜,坚持吃,一定会有惊喜等着你!

,