【本文作者：郭强中主任 微信号 guoqiangzhong666 ←长按复制 】
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作者单位：原广东省中医院副主任医师、现任艾茸中医馆馆长
新手妈妈只能吃酸的吗？能去跑步不？给大家普及一下。在刚怀孕的时候，感到不适要吃什么。
缓解孕初不适的饮食
1.疲惫吃什么
孕初准妈妈很容易感到疲惫，所以平时必须准备一些高营养低脂肪含量的可口小食在身边，以备不时之需，如咸饼干，奶糖等等。
2.恶心呕吐吃什么
针对呕吐、食欲不佳的情况，建议准妈妈多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸类食物，如炸鸡、烤鸭等。如果恶心得厉害，可以尝试薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食，但需注意一次不能多吃。
缓解孕初不适的运动
保持规律运动对孕妇有很多的好处，特别是能让心情更愉悦。适合孕初的运动有：
1.散步
外界环境对缓解身心疲倦是非常有好处的。如果你的身体状况允许，不妨做些不太剧烈的户外运动，包括在公园散步、逛逛街等。
2.放松式的游泳
游泳能够放松全身的肌肉，让准妈妈暂时抛掉子宫的重负，不过准妈妈需注意，每次游泳时间不宜过长，而且要尽量选择好一点的游泳馆。
2.瑜伽
非高温瑜珈对于孕早期的准妈妈来说是一种极好的锻炼方式，它不仅能放松身体，还能让准妈妈及时调整心态。
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