今年来，生活的水准越来越高。很多年轻人由于生活和工作的压力，开始注重生活质量。
常见的补充方式就是吃。除了正规的基础饮食方面的注重外，还会经常性的摄入牛奶和水果。
奶和奶制品，是性价比特别高的天然补钙剂。
但只是喝牛奶，就能完全弥补日常所需的钙质需求吗？
补钙的方式有很多，如虾皮、芝麻酱等，但想要有效补钙，首推喝牛奶。
牛奶中钙的含量其实不是特别高，但如果每天坚持两杯牛奶，那么这些钙的摄入量绝对达标。
而其他补钙方式，如前文所述的虾皮和芝麻酱，这两者并不能作为日常食用的食物。而两杯牛奶本身是适合生活饮食习惯的。此外，牛奶中含有促进钙质吸收的营养成分，因此奶制品是补充钙质的最好方式。
除了钙质以外，牛奶中含有丰富的高蛋白成分。
对于骨质疏松，钙和优质蛋白是绝佳的解决方案。
此外，牛奶的口感相对而言较好，味道温和，适合长期饮用。
选用牛奶的时候，需要注意选择，不是每款牛奶都适用的。
不管是常温奶还是冷藏奶，脱脂奶还是全脂奶，普通奶还是高钙奶，鲜奶还是奶粉，牛奶还是羊奶，纯牛奶还是酸奶，都是需要细细选择的。
常温奶和冷藏奶没有太大的差别，只是储放的物理环境不一样。
脱脂奶和全脂奶的选用，就要注意每天的摄入量，如果摄入量过多，建议选用脱脂或低脂。
普通奶和高钙奶的选择，则需要看食用者本身，如果食用者是缺钙的老年人，建议选购高钙奶。
鲜奶和奶粉的选择则比较简单，两者较为相似，但需要注意奶粉的成分组成，如果配料中含高糖物质，建议少食用。
牛奶和羊奶也是一样，只是口味不同，对于牛奶过敏的食用者，可以考虑羊奶。
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