小腿35cm精准瘦小腿训练。
小腿减不掉的女生真的不是你不努力,那是因为你是代偿性粗腿,放松的时候肉嘟嘟的,踮起脚尖小腿肚子有明显的肌肉块,小腿和大腿一样粗。如果继续这样错误的瘦腿方法,就会变成上半身瘦下半身胖的身材。今天我把我一对一私教学员瘦小腿的方法分享给你,在家就能练。
·第一个方法,从体态上改善小腿,俯身趴下抬起一条腿向上踢,感觉臀和大腿后侧有发力感就算做对。夹腿旋转20次4组。
·第二个方法,改善肌肉小腿和小腿外翻,大腿夹住枕头勾起脚尖旋转,反复进行非常简单,动态压脚20次4组。
·第三个方法,激活足弓瘦小腿,双手撑地双脚并拢,身体反复做前后摆动压脚趾,每个动作20次做4组。
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