一般来讲，人体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，使机体处于平衡状态。
但是当尿酸浓度持续偏高（男性大于420μmol/L，女性大于360μmol/L）时，微溶性的尿酸就会超过饱和浓度，形成尿酸盐的结晶。
结晶若是沉积于关节，就会引发剧痛的炎性反应，就是痛风性关节炎，若是在肾小管过滤重吸收的过程中，沉积于肾脏，就易形成肾脏结石。
一旦早起有这4种迹象，说明体内“尿酸”已经结晶，肾脏危险了！迹象一、尿液泡沫多难消散
晨起排尿是人的一种生理反应，而肾脏是身体的排泄器，包括尿酸、毒素、废物等都需要肾脏进行代谢。
如果肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，那么排尿时，就会有大量泡沫，且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。
迹象二、身体浮肿
若是肾脏代谢能力较差，早上起床后就会发现自己全身浮肿，尤其脚裸、眼睑部位，水肿程度更大，因为这很可能是出现了水分潴留。
身体中水分90%是靠肾脏代谢，通过尿液的形式排出去，若是尿酸产生结晶，堵塞了肾脏，就会导致水分排泄障碍，出现了眼睑及脚踝水肿，一定要重视。
迹象三、腰背疼痛
肾衰竭的明显信号会表现在腰上，若高尿酸者早起发现自己腰部异常疼痛，就一定要提高警惕。
因为“腰为肾之府”，肾脏出现病变，腰部就会出现异常，如腰酸背疼，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。
如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，可能出现肾功能不全。
迹象四、血压异常升高
若你早上起床后，血压异常升高，小心高尿酸已经影响到了肾脏。
因为，肾脏分泌的血管紧张素异常，会导致血压异常升高，一般，我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。
要想远离高尿酸，3种水“碰不得”：1、酒水
酒精是高尿酸患者的大忌，因为酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄，酒精还能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风。
并且，人体在饮酒后，酒中的乙醇还会抑制肾脏对尿酸的排泄，加速尿酸盐结晶在肾脏形成，加速肾衰竭。
2、浓肉汤
到了寒冷的冬季，越来越多的人习惯喝浓肉汤来补身子，但浓肉汤却是升高嘌呤的主要食物。
首先，汤是食物煮久浓缩后的，嘌呤都溶解在水里；
其次，肉汤里除了含有脂肪，还有很多调味品，会加入大量的鸡精味精，每100g鸡精含嘌呤500毫克，是明显的高嘌呤食物。
3、甜饮料
市面上虽然出售的饮料种类很多，但大多数都是甜饮料，研究发现，这些甜饮料也是引发痛风的一大诱因。
饮料中含有大量的果糖，大量摄入，体内的糖分也会增多，身体无法全部代谢利用，只能转化成脂肪储存在身体里。
过多的糖分不仅会促使肥胖发生，还会使尿酸水平升高，加速尿酸结晶的形成。
一、多饮水，促进尿酸排泄
水可以增加尿酸溶解度，减少尿酸溶度，防止结晶出现，所以平日的饮水量最好超过2000ml，也可以喝点养生茶水，功效更佳。
自制 蒲菊山丹茶 降尿酸，促排泄
配方：菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，热水冲泡即可。
菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少由于高尿酸引起的腹型肥胖。
其有效物质，还可抑制尿酸合成过程中酶的作用，从而减少尿酸合成；再加上其利尿作用，可促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。
山丹，含有秋水仙碱，有降尿酸的作用。
栀子，富含栀子苷，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
蒲公英、桑叶有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，尤其蒲公英，有尿床草制成，利尿效果强大。
葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，同时，兼具修护脾、肾作用。
七者搭配，有利于预防痛风、降低尿酸水平。
二、控体重，减少肾脏压力
肥胖的人，体内的代谢功能会比较差，影响尿酸正常排出体外，容易引起尿酸盐堆积。
其次，身体脂肪过多，也会对肾脏造成压力，形成负担，引起肾损伤。
所以，肥胖者一定要学会减肥，拥有健康的体重，从健康饮食和健康运动开始。
三、降尿酸，不宜过快过慢
有的患者总是想尽快将尿酸降下来，但实际上太快速的降尿酸，反而会引起关节内的结晶溶晶，在溶晶过程中形成的更细小结晶就会刺激关节部位出现疼痛。
所以，降尿酸一定要适度，学会循序渐进，如果服药降尿酸，建议低剂量起始，定期监测尿酸值，根据尿酸下降的情况，适度加大药量，勿急于求成。
四、管住嘴，多吃低嘌呤食物
俗话说：病从口入，所以高尿酸患者平时一定要管住嘴，减少高嘌呤食物的摄入，增加低嘌呤食物。
患者的低嘌呤饮食要求，坚持“多蔬果、少肉食”的原则即可。
多吃花科类蔬菜：如花菜、西蓝花，菠菜、竹笋、茭白等，菌类如蘑菇、鲜菇等；
多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、樱桃、苹果、西瓜、草莓等。
多吃低脂肉类：如鸡肉、鸭肉等白肉。
,
