随着现代科学技术、医疗水平的提高，很多疑难杂症都找到了治疗的方法和药物，随之而来的慢性病却令人头疼不已，高血糖、高血压、高血脂等慢性代谢类疾病，困扰着越来越多的现代，需要长期通过药物来治疗，而且很难根治，糖尿病是高血糖发展而来的慢性疾病。#健康迎新年#
近几年来患糖尿病的人数呈现逐年增长率，年轻化趋势，一旦患上糖尿病，在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯，或许可以稳定血糖水平。有些糖友听说用可以通吃洋葱可以降血糖，盲目跟风，那么吃洋葱是否真正有降血糖的功效呢？不妨来看一看这位52岁男子的经历。
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案例分享
家住山东青岛的李先生今年52岁了，是一位出租车司机，这项工作虽然不是重体力活，不会消耗很多体力，但是在工作过程中需要聚精会神，所以李先生在工作期间总是会感觉到饥饿，又没有太多时间吃饭，于是会每天上班之前准备一些饼干零食。
开车期间饿了就吃一些，正是由于这个饮食习惯，导致他年纪轻轻就患上了糖尿病，三年前被确诊，一开始只是感觉浑身乏力，食欲不太好，但是吃的比以前多的多，身形逐渐消瘦，夜晚频繁上厕所，口干舌燥，当时还以为是过度劳累引起的，没有在意，一段时间之后身体的不适感越来越严重，在社区医生的建议下去三甲医院进行全身检查。
经过一系列检查，李先生被确诊患上了糖尿病。医生建议李先生被回家之后注意调养身体，把血糖控制在合理范围之内，就不会给身体健康带来太大的危险，李先生听了医生的一些话之后才意识到自己病情的严重性。
糖尿病虽然短时间内不会危及生命，但是也需要长期服用药物来控制血糖，是药三分毒，盲目服用药物也会给身体带来严重的毒副作用，肯定会诱发一系列的严重并发症，李先生的的糖尿病已经处于中期阶段，比较严重了。
李先生回到家之后按时吃药，改变以往的生活习惯和饮食习惯，和同事聊天时偶然得知吃洋葱有降血糖的功效，于是他也想尝试一下，下班后就买了一大麻袋洋葱回家，一日三餐坚持吃。
就这样吃了一个多月，去医院复查时发现血糖降低了不少，于是李先生开始增加了洋葱的摄入量，有时一天要吃上3、5个，三个月之后血糖非但没有下降反而越来越高，肠胃也出现了问题。
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吃洋葱能不能降血糖？
高血糖被吃出来的富贵病，血糖水平超标与不健康的饮食习惯很大的关系，将血糖控制在合理范围之内，除了吃药还要调整饮食结构，有些糖尿病患者选择吃洋葱来降血糖，那么吃洋葱到底有没有降血糖的功效呢？
洋葱是大多数人所喜爱的一种蔬菜，不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病也有很好的辅助治疗作用，其中所含有的前列腺素a和硫氨基酸，具有扩张血管、调节血脂、预防动脉粥样硬化的作用，对糖尿病并且伴有血脂异常的人最为合适。
不过洋葱归根究底之只是一种家庭内普通的蔬菜，仅仅只有辅助降血糖的功效，并没有彻底根治高血压的作用，长期大量吃会刺激胃酸，大量分泌胃酸腐蚀胃黏膜，从而诱发胃溃疡以及其他肠胃病，洋葱虽好却不能多吃。
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想要稳定血糖，坚持以下几个好习惯
1、饮食以清淡为主
现代人的口味偏重，喜欢吃辛辣、油腻刺激的食物，这些口味较重的食物容易导致血糖、血脂、血糖水平升高。高糖食物吃多了容易导致血糖快速升高，不利于血糖的稳定，因此糖尿病患者一定不能多吃。
很多人觉得辛辣、油腻的食物与血糖没有太大的关系，事实并非如此，高血糖、高血压、高血脂都属于慢性代谢类疾病，三者相互影响，很多糖尿病并发症会引起高血压或者高血脂。
生活中如果血糖波动大，吃太多高油、高糖、高盐食物很容易加大血管运行负担，导致体内血糖、血压、血脂得不到很好的控制，从而患上严重的疾病。
2、用粗粮代替主食
对于糖尿病患者来说，由于胰岛腺功能下降，胰岛素分泌不足，饭后血糖升高，这几乎是所有糖尿病患者都要面临的一大难题。在吃饭时也要搭配主食来吃，而大多数是食物中含有较多的碳水化合物和淀粉，吃太多肯定会导致血糖升高，主食又是身体热量的主要来源，吃太多热量过剩，吃太少热量不足，产生饥饿感。
在这样的情况下，可以用粗粮来代替主食，比如用红薯、玉米代替米饭、馒头，粗粮中含有较多的膳食纤维，不容易被肠胃消化，而且能够增强饱腹感，同时还能降低热量的摄入，不会出现很快饥饿的现象，血糖自然就可以得到很好的控制。
3、多运动锻炼
现代人之所以被慢性病所控制，大多原因是由于运动量少、久坐不动，对于那些血糖水平偏高或者想要稳定血糖的糖尿病患者来说，要养成多运动锻炼的习惯。
运动是稳定血糖水平的一大举措，不过糖尿病患者需要注意的是，在运动前首先询问医生，最好选择有氧运动，长期坚持有氧运动可以让血糖控制在合理范围之内，也不会因摄入过多热量而出现血糖波动的情况。
4、定时吃饭
对于糖尿病患者来说，每天吃什么很重要，吃的时间一样很重要。最好每天在同一时间吃饭，不同的进餐时间对血糖水平有不同的影响。
糖尿病虽然是常见病，但是如果控制不好也会给健康带来极大的危险，所以大家在平时一定按时掌握身体各项指标，维持健康的身体。大家还有什么好的办法来预防糖尿病吗？不妨在下方留言。
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