这个天气，早上总想多赖一会床，我最喜欢做快手早餐，不用认识下厨的炉火和油烟。我平时比较喜欢饭团，今天选择把米饭换成三色糙米饭，漂亮又好吃，而且自己做的料足量多，馅料也可随自己的喜好而添加，早餐来一个，简直是能量满满。
【3月22日减肥食谱 】
早餐：无糖豆浆1杯、去皮卤鸡腿1个、水煮蛋2个、草莓100克
中餐：糙米饭团1个
晚餐：蔬菜沙拉140克
糙米饭团
饱腹感强，低脂又健康做法简单颜值又高，咬上一口超满足！不用复杂的模具，只用简单的食材。成为减脂人群的最佳选择，食用粗粮和低热量的蔬菜，既能吃饱还能吃好。喜欢的赶快收藏起来吧！
1、准备三色糙米，黑米：红米：糙米=1:1：1，清洗干净，放入电饭煲加水煮成糙米饭备用
2.紫甘蓝和球形包菜清洗干净切条备用
3.黄瓜清洗干净切成长条
4.碗中打入2个鸡蛋/2克盐打散，放入锅中，炒熟待用
5.煮熟的糙米饭用锅铲大概拌一下。平铺上一张保鲜膜放上饭，用锅铲或刮刀轻轻按成长方形的样子。
6.放上所有的食材，重口味的可以再加一些低卡辣酱
7.从下至上卷起来捏紧实，两端也用保鲜膜封住，饭团从中间切开就可以吃啦。
简单又好吃，可以根据自己的喜好来搭配各种配菜！快手主食，可以外带，好吃低脂
自制的糙米饭团颜值高又美味，看过就会做！欢迎下方评论区留言打卡减肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！
我是小姿，多平台认证的原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定维权到底！
,
