坐月子日常饮食除了汤汤水水,还要配合品种丰富的蔬菜瓜果类炒菜,少油少盐却不少营养。

家常炒菜依然分阶段来安排。

第一阶段 排毒(恶露)

第一天

中餐:菠菜炒鸡蛋 清炒西兰花

晚餐:清炒莴笋

第二天

中餐:清炒山药 番茄炒鸡蛋

晚餐:木耳炒山药

第三天

中餐:清炒莴笋 西兰花炒胡萝卜

晚餐:清炒藕片

第四天

中餐:清炒藕片 香菇青菜

晚餐:香菇青菜

第五天

中餐:木耳炒肉丝 清炒菠菜

晚餐:青瓜胡萝卜炒鸡丁

第六天

中餐:松仁菠菜 清蒸鲈鱼

晚餐:木耳炒西蓝花

第七天

中餐:腐竹木耳炒肉丝 肉沫炒(蒸)丝瓜

晚餐:胡萝卜炒杏鲍菇

小贴士:顺产生完就可以按菜谱吃,剖腹产则是通气后方可按此顺序执行。

月子里吃什么炒菜(30天月子家常炒菜)(1)

第二阶段 恢复期

第八天

中餐:莴笋炒肉 秋葵番茄炒鸡丁

晚餐:清炒菜心

第九天

中餐:滑蛋虾仁 清炒油麦菜

晚餐:清炒山药片

第十天

中餐:茭白炒肉 清炒娃娃菜

晚餐:莴笋炒肉

第十一天

中餐:莴笋炒肉 香菇青菜

晚餐:腰果炒西芹

第十二天

中餐:包菜炒肉 豆皮炒青菜

晚餐:茭白炒肉

第十三天

中餐:腰果炒菠菜 清炒藕片

晚餐:木耳炒西蓝花

第十四天

中餐:西葫芦炒虾仁 清炒紫甘蓝

晚餐:清炒三鲜

第十五天

中餐:白灼虾 肉沫烧(蒸)丝瓜

晚餐:番茄炒鸡蛋

月子里吃什么炒菜(30天月子家常炒菜)(2)

第三阶段 滋补期

第十六天

中餐:莴笋炒肉 秋葵番茄炒鸡丁

晚餐:肉沫(丝)炒荷兰豆

第十七天

中餐:山药丝瓜炒木耳 四季豆炒肉丝

晚餐:莴笋炒肉

第十八天

中餐:滑蛋虾仁 香菇青菜

晚餐:木耳炒山药

第十九天

中餐:西红柿炒鸡蛋 肉片炒莴笋胡萝卜

晚餐:清炒藕片

第二十天

中餐:茭白炒肉 青瓜木耳炒鸡蛋

晚餐:毛豆炒肉

第二十一天

中餐:番茄秋葵炒鸡蛋 白灼西蓝花

晚餐:青瓜胡萝卜炒鸡丁

第二十二天

中餐:莴笋炒肉 木耳炒山药

晚餐:木耳炒西蓝花

第二十三天

中餐:滑蛋虾仁 豆皮炒肉

晚餐:清炒莴笋

月子里吃什么炒菜(30天月子家常炒菜)(3)

第四阶段 调整期

第二十四天

中餐:莴笋炒肉 香菇青菜

晚餐:清炒菜心

第二十五天

中餐:素炒三鲜 清炒四季豆

晚餐:莴笋炒肉

第二十六天

中餐:滑蛋虾仁 香菇青菜

晚餐:香菇青菜

第二十七天

中餐:菜椒肉丝 素炒小油菜

晚餐:菠菜炒鸡蛋

第二十八天

中餐:茭白肉丝 青瓜木耳炒鸡蛋

晚餐:白灼西蓝花

第二十九天

中餐:秋葵番茄炒鸡蛋 白灼西蓝花

晚餐:豆皮炒肉

第三十天

中餐:莴笋炒肉 清炒山药

晚餐:木耳炒西蓝花

月子里吃什么炒菜(30天月子家常炒菜)(4)

小贴士:月子家常菜谱配合金牌月嫂的30天月子汤谱才是完美的。关注@月嫂银姨,获取相关文章

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