崴脚，应该是人人都有过的体验。
大多数人会觉得，这是最常见的运动损伤，不是什么大事，休息几天就好了。
但骨科医生告诉你崴脚不能忽视！从某种程度上来说崴脚可能不亚于骨折！
01脚踝多处韧带撕裂 有积液近日，浙江省海宁市市民陆先生一瘸一拐来到海宁富春骨伤医院就诊。陆先生说，他的脚踝红肿明显，还伴有一阵一阵的刺痛，走路都如同走在刀尖上，实在是难以忍受。
检查显示，陆先生左踝距腓骨前韧带距骨止点撕裂等多处韧带撕裂，还伴有大量积液。这样严重的症状，到底是怎么导致的呢？
△脚踝处有大量积液（图片来源：见水印）
经过进一步的询问后，骨科医师徐良得知，患者左侧脚踝扭伤至今已有半年之久。但一段时间的休养后，没有明显痛感，一直没当回事，没想到现在症状愈演愈烈。
02崴脚没当回事陆先生回忆，那天他和朋友们相约一起打篮球，奔跑时不小心把左脚给崴了，当时简单做了检查，确认没有骨折就没当回事。回家后自己抹了点红花油简单处理了一下。
即使第二天脚肿了，走路困难，陆先生也没把这事放在心上，自认为过段时间就可以恢复。就这样陆先生养了半年，疼痛大大减轻，偶尔有些许疼痛均被他忽略不当回事儿。
直到最近陆先生再次来到球场上，结果没跑几步之前扭伤的地方就疼痛难耐，难以站立，这时他才意识到：糟糕了！
03处理不当很容易导致后遗症！骨科医师徐良介绍说，正是因为当时陆先生没有接受正规的治疗，才导致了撕裂韧带愈合不良，进而产生踝关节不稳定。
其实很多人不知道，没发生骨折只是说明骨头没有损伤，但这并不代表软组织没有损伤。原本我们的关节处在活动的时候就很容易扭到，一个不巧还会伤韧带！
而且，徐医生说，这样的例子还不少！很多人就像陆先生一样，不把崴脚当回事，觉得只是小扭伤，既不到医院治疗，也没好好修养。结果扭伤处的情况愈演愈烈。而前往就诊的人，通常也是因为痛得实在忍不住才来的。
徐医生强调，若不及时处理或者处理不当，很容易导致后遗症，如韧带松弛，关节不稳定，进而表现为习惯性崴脚、跛行，长期会导致创伤性关节炎！
04这些你需要知道1、崴脚之后该怎么办？
崴脚在比赛中很难避免，在生活中也很常见，崴脚要谨记“休息、冰敷、加压、抬高”这8字处理方针。
- 休息
休息就是崴脚后患肢停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。
- 冰敷
冰敷是让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。
越早冰敷效果越好，受伤后有条件时应立即用冰袋隔着毛巾冰敷受伤部位，避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。受伤后24小时内严禁热敷以防止加重毛细血管破裂、组织渗出，加重出血及肿胀。
- 加压
加压是使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀。如没有弹性绷带可用衣服、围巾、丝袜代替，加压应在没有明显肿胀前进行，包扎时注意松紧适宜、力度均匀，不要过度加压。
- 抬高
抬高是为了增加静脉淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。用垫枕抬高患肢，高于心脏，不能抬高踝关节的同时上身坐起，那样踝关节的血液不能向心脏有效地回流，从而达不到消肿的效果。
05崴脚之后能用“红花油”、“膏药”吗？受伤当天不宜用红花油等中药类外敷药，可以用扶他林等西药类外敷药。
红花油等中药类外敷药的主要作用是活血化瘀，然而崴脚后48小时以内，皮下淤血正在渗出，炎症反应正在发生，这时如果用红花油就意味着加重出血和肿胀。
西药类的外敷药，例如扶他林，其发挥作用不是通过活血实现的，而是抑制疼痛物质产生，起到消炎镇痛的作用，可以用于受伤当天以及后期。
06如何避免崴脚？
要想避免崴脚要注意什么？想要避免崴脚的要注意以下几点：
- 尽量穿合脚的鞋子走平坦的路；
- 雨天路滑时走路一定要集中注意力，千万不要边走路边看手机；
- 运动时要选择适合自己的运动装备，进行剧烈运动前要进行热身运动，特别是踝关节一定要进行充分的拉伸。
俗话说：“伤筋动骨一百天。” 崴脚并不是小事，留下后遗症可不是开玩笑的！千万不要掉以轻心！
本文来源：大潮网、科普中国、瑞安市人民医院
图源：除标注外 123rf\soogif
编辑：乐康
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