快走和跑步的作用（分别介绍）

快走的作用：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果同时还能够锻炼身体、去除赘肉，我来为大家科普一下关于快走和跑步的作用?以下内容希望对你有帮助!

快走和跑步的作用

快走的作用：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。同时还能够锻炼身体、去除赘肉。

跑步的作用：使人养成易于燃脂的好体质，让身材更紧致年轻，提高瘦身动力。同时可以预防疾病，锻炼肺活量，提高睡眠质量。保持人体年轻状态。