最近有个想法，计划把自己的瑜伽练习过程记录下来，监督自己的同时见证自己的瑜伽成长过程。那么，这就叫“七堇的瑜伽日记”。
当然早有很多前辈们分享过他们的“瑜伽日记”，但我想每个人的成长经历都不一样，我的成长故事也值得记录下来。因为这是写给未来的自己和有缘的你。
图来源：自拍风景
————有件事让我心生一种熟悉的幸福满足感
（1）4月16日
我做到竖劈叉，慢慢地开胯并挺直腰身做2个慢呼吸，感受到大腿贴紧地面，臀部及上身挺直稳坐在地面上的惊喜感。
（2）4月17日我劈叉的同时开肩后仰，手放在腰间5个慢呼吸放松，再缓慢向前弯身稳定后，双手抱脚后跟10个慢呼吸放松，不断调整呼吸的顺畅度。
（3）4月18日我重复昨天的动作并感受一呼一吸，臀部及大腿肌肉在缓慢延展的过程中微微颤抖转变为稳定放松状态。
图来源：网络图
日常结束60分钟瑜伽练习后，我都会感到身心舒畅，但这三天做完瑜伽后，都有一种熟悉的幸福满足感，且特别强烈，和我当初学会在水中呼吸游泳时的那种幸福满足感相似，基本上能让我一整天情绪高涨，元气满满地做事情，和他人沟通时感到快乐舒畅。
————然而，这突然的幸福满足感引起了我的思考。
2019年11月开始，我坚持每天至少练习45分钟瑜伽，在过程中总有小惊喜，如某一秒我感受到坐位前弯时额头快要碰到膝盖；某一刻掌握到猫牛式上身热身的呼吸技巧；某一天渐悟出拜月式的呼吸和动作要领......
直到从4月1日开始练习到4月18日，经过18天循序渐进练习，我做到了竖劈叉，并在16、17、18日三天连续保持这种高涨的满足感，幸福的程度远远超过之前的小惊喜。
为什么我做到竖劈叉后会如此满足？
是因为做到了竖劈叉这一动作而满足，
还是因为持续的瑜伽练习而产生满足？
“幸福深深根植于人类大脑的结构组成和化学机制之中。” ——Dr. Fisher
通过阅读一定量的关于“幸福”、“运动”的权威理论和科普视频后，我比较认同海伦·费雪（Helen Fisher）教授的“Why we love” 科学理论，她是一名美国生物人类学家、神经心理学家，目前为罗格斯大学教授，通过多年利用大脑功能核磁共振成像（FMRI）记录人们的大脑活动，科学证实脑边缘系统的工作原理：当每次人们看到可能增强自我“生存机会”的东西，触发幸福感的脑化学元素便会被释放出来。他们包括多巴胺（dopamine），内啡肽（endorphin），催产素（oxytocin）和血清素（serotonin）。
此时我豁然开窍，理解到自己幸福感提升的原因：长时间瑜伽运动使我体内产生了对我的身心起到积极作用的四种重要化学物质：
（以下纯属个人理解，如有新认知，欢迎私聊分享，谢谢）
- 喜欢瑜伽的程度使我体内释放了一定量的多巴胺，让我更有动力练习瑜伽；
- 长时间规律的瑜伽练习和练习所带来的的肌肉酸痛感刺激了体内释放一定量的内啡肽，使得快乐更持久，可谓“痛并快乐着”；
- 通过和朋友交流瑜伽的过程促进体内催生素的释放，使我与他人建立了支持和信任，提高了自身幸福感；
- 我从瑜伽小白转变为瑜伽入门级爱好者的过程中，逐步掌握一定瑜伽理论和体位动作时，体内增进了血清素的分泌，使我产生满足感，振奋心情，防止情绪低落或抑郁。
图来源：自拍风景
从喜欢瑜伽到瑜伽带给我的幸福满足感的过程中，我深刻体会到：通过有意识的练习和学习是可以获得更多的幸福，这如同雨后彩虹，在阳光的照耀下更炫彩夺目。
前苏联作家奥斯特洛夫斯基说过：“幸福，就在于创造新的生活。”
“幸福”是掌控在自己手上的，即人人都可以创造属于自己的幸福，去创造自己的生活。那么答应我，从今天起，我们一起有意识地去做出触发“幸福感”的行为，创造人间幸福感吧!
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