女性每个月因为大姨妈

都会流失大量的铁元素

红糖水不能有效补铁（补铁还在喝红糖水）(1)

年龄上了25岁之后

经常会出现全身没力气

早上起不来

晚上又睡不着

记忆力差

情绪波动大

红糖水不能有效补铁（补铁还在喝红糖水）(2)

这个时候就该补铁啦

但是很多人会在经期

吃红枣喝红糖水

注意啦！这些并不补铁

红糖水不能有效补铁（补铁还在喝红糖水）(3)

真正富含铁的食物

是这些：

黑木耳、海带、芝麻酱、

动物血、紫菜、瘦肉

黄豆和豆制品

菠菜、苋菜

红糖水不能有效补铁（补铁还在喝红糖水）(4)

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