坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。
而瑜伽不仅可以健身塑形，它对于内脏的调理同样有效果。
如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。
是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。
经常练习瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。
很多瑜伽体式都会有助于净化消化道，促进消化功能。
今天小编给大家推荐这7个体式，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
01
三角扭转式
·山式站立，双脚分开一腿长
·转角转身向右，吸气脊柱延展
·呼气身体扭转向右，直背俯身向下
·左手落在右脚上，右手指向天花板
·肩膀放松，眼睛看向上方手臂
·保持5-8个呼吸，换反侧练习
功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。
02
双角式
·山式站立，双腿分开一腿长，
·吸气，脊柱延展，大腿收紧上提
·呼气，直背向前向下，与地面平行
·落双手于肩膀正下方，吸气延展
·呼气，保持脊柱延展，身体继续向下
·弯曲手肘，头顶尽量接触地面
·保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原
功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力
03
战士三式
·山式站立，吸气手臂上举
·从髋部为折点前屈，并上抬右腿
·左大腿根向后推，右脚跟向远蹬
·手臂、脊柱与右腿在同一直线
·眼睛看向指尖方向，保持5-8个呼吸
功效：保持胃部肌肉紧缩，加强腹部器官，防止胃酸过多，有效改善胃溃疡。
04
船式
·手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
·依次抬双腿向上，小腿与地面平行
·吸气，手臂前平举，保持身体稳定
·慢慢伸直小腿向上，背部立直
·保持5-8个呼吸，还原手杖式
功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉，增强肾脏。
05
弓式
·俯卧，双手放在胸腔的两侧
·屈双膝，双脚脚跟靠近臀部
·吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖
·呼气，抬大腿向上，小腿向后推
·展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方
·保持5-8个呼吸，还原俯卧
功效：灵活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通畅，促进肠胃蠕动，增进食欲。
06
犁式
·仰卧在垫子上。双腿并拢伸直
·吸气抬腿向上，双腿与地面垂直
·呼气，双腿伸直向上向后
·双脚落到头部的后侧，伸直双腿
·双手臂向下压，保持5-8个呼吸
功效：具有和肩倒立相同的大部分功效，在进入体式的过程中，能使腹部器官尤其是肠胃，得到更多锻炼，防止内脏下垂。
07
仰卧脊柱扭转
·仰卧在垫面上，双腿向前伸直
·吸气，双手屈肘放身体两侧
·呼气，右脚放在左大腿外侧
·身体向左扭转，转头看向右侧
·保持5-8个呼吸，换反侧练习
功效：加强脾脏和胃部功能，并消减其不适，治疗胃炎，增强肠部，定期练习可使腹部器官保持健康。
以上动作坚持练习，初学者请在专业老师指导下练习，并且从现在开始，保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦！
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