现代社会，随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害基大，切莫忽视。
曾经有专家做了这样的实验；被试验者是1名身体健康的男性，实验的第一天晚上，他们被要求睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12个小时。
研究人员在不同的时段，对这些接受实验者的身体新陈代谢速度，影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量，结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升，这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病、高血压及心脏病等病症的高危因素。
前面，我们已经分析过，每个人需要合理的睡眠时间因人而异，最好的衡量标准是在醒来之后感到精力充沛，睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。那么，长时间的睡眠不足会产生哪些危害呢？
1.记忆力减弱、健忘、反应能力差
研究表明，任何一个记忆力好的人，都有着高质量的睡眠状况，这是因为在人的大脑区域中，有一个叫“尖波涟漪”的部分，主要功能就是巩固人的记忆，这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”主要还是在人们处于深度睡眠的情况下才会出现。
另外，从人的学习能力和思维角度来说：睡眠都起着决定性的作用，长期睡眠不足的人更容易变得愚钝、反应能力差，进而导致学习和工作效率低。
2.影响人的判断力
我们发现，不少在工作中出现意外状况的人，都是因为睡眠不足。因为法对事物做出判断，从而无法给出明智的行动。在现代社会，人们的生活节加快，很多人以牺牲睡眠时间来工作和学习，这样做是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡不足带来的影响将可能是个大问题。
3.加速皮肤衰老
如果你经常然夜、你一定有这样的感触：你变得眼睛浮肿、肤色暗淡，还食出理很深的黑眼圈、而当体补充了睡眠之后，你的身体像马上补充了能量，而你的皮肤也开始变得光滑而富有弹性，这是因为高质量的睡眠能修复人的皮肤组织。
4.引发严重的健康问题
睡眠障障碍问题以及慢性睡眠不足会患有这些疾病的风险：心脏疾病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其他一些健康问题。
5.可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍也可能会引发抑郁症，睡眠不足，失眼与抑郁症之间都存在一定的联系。2007年，有一项调查人数为1万人的调查报告显示，那些患有失眠症的人发展成为抑郁症的概率比那些没有失眠的人高达5倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而反过来，一旦患有抑郁症，也会让人难以入睡，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
6.会导致体重增加
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6个小时的人，比每天睡7-9个小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，同时也刺激人体渴望高脂肪、高碳水化合物的意头。
7.容易引发事故
在很多交通事故中，睡眠不足占据了很大一部分。一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的，而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
8.增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过一万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7个小时减少至5个小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的概率增加一倍。
睡眠不足及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的概率较大，还频繁发生工作意外，因此他们请病假的次数也更多。（有严重失眠，建议寻求专业人员）
,
