豆浆一向是养颜美容的平价食品。每天喝一杯营养又很美味。但是一定又许多人不知道，豆浆还是一种瘦身很有效的食品呢。不少需要瘦身的人士实践证明，豆浆是可以减肥的。今天小编就要给大家介绍4个能让豆浆充分发挥减脂功效的小秘诀。
什么是豆浆减肥法
大家都知道豆浆是由含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆榨取而成。除了蕴含一定成分的大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮等成份。但你一定不知道这些成份不仅可以抑制吸收体内的脂质和醣类，还能燃烧体脂肪。当然，还需要做到一下2点来配合它减脂。
1.必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的。
2.必须配合适量运动。边控制饮食、边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。
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如何有效利用豆浆减肥法
当然，每天单调的喝纯豆浆确实很腻。这个时候就可以适当加点辅助减肥的食材进去。可可粉、蔬菜、水果等都是不错的选择。可可粉可以刺激血液循环，同样是减肥食物。食用方法也很简单：只需要将可可粉加入热豆浆中搅匀即可。蔬菜和水果可以和豆浆混合打汁，味道鲜甜有营养。
其实咖啡也可以加进豆浆呢，豆浆配合浓郁的咖啡同样具有减肥的功效。咖啡提神醒脑、利尿强心、促进消化，含有丰富的粗纤维和矿物质。将冲好的咖啡加入豆浆中搅拌即可以饮用了。但一定不要加糖噢。
豆浆减肥法的4个小诀窍
1.餐前或用餐中食用
豆浆的瘦身效果是在消化吸收过程中不断发挥的，所以用餐中食用效果最好。如果想防止饮食过量，也可以选择在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。而晚上活动量小，容易囤积体脂肪，所以不要饮用。
2.要想瘦下来不是一天能达到的
喝豆浆减肥所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，瘦身效果因人而异，总而言之不要操之过急。
3.每天饮用1~2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!相信很多人都不知道吧。如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量，吃什么东西都要适量，记住这点是最重要的。
4.搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，就不容易觉得饿了。
看了这么多，相信大家对豆浆减肥法一定有了更全面的了解。经常喝豆浆不但可以美白养颜，还可以抗衰老、预防前列腺炎，因此大家在平常生活中，不妨多喝豆浆，这样对身体健康非常有好处。
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