“老师，怎么这么快就下课了？不是刚上课吗？”
下课铃声响起时，我的学生经常会问我这个问题。他们有时怀疑下课铃是不是出错了，下课前他们常常感觉不到时间在流逝。这是因为他们当时正处于投入式、沉浸式的学习当中。
在投入忘我、争分夺秒的学习过程中，孩子们确实感受不到时间在流动，他们感受到的是比赛的快乐；感受到的是战胜自我、超越自我的激情投入；感受到的是自主、自律、自学的幸福。
这样的幸福感，在我的课堂上，在我的学生身上经常会出现，他们往往在下课后仍然感觉意犹未尽，期待着在下节课中，自己还能有更好的表现。这样的学习，就是达到了“心流”状态。
我和我的学生，在课堂上是享受的、快乐的、幸福的，我是怎么做到的？《心流》这本书会告诉我们答案。舞云老师将结合自己二十余年的一线教育经验，用三自四维法，解读《心流》这本书，一定会帮到大家哟！
《心流》这本书的主题是关于如何获得幸福，幸福究竟是什么模样。
本书作者契克森米哈赖以各行各业男女老少为实验对象，分析记录超过了10万份，得出结论:让人感觉幸福的往往不是财富、权力等欲望的满足，而是做自己喜欢的事，追寻所爱并达到目标的过程。幸福其实是一种副产品，是一个过程而不是结果。当人们投入地做喜欢的事时，幸福就降临了。
我的学生为什么能沉浸在学习中，他们为什么觉得学习是快乐的事，而不是压力和厌倦？“人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾。佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来。……在潜意识里，却有多得多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。
这个时候，你的大脑就像热锅里的气体一样，四散混乱……但是，如果你进入了心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知……都消失得无影无踪。
你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条。契克森米哈赖是用液体的水流来比喻这个过程……”
《心流》作者契克森米哈赖用一个英文单词“flow”为本书命名。所谓“心流”是一种奇妙的精神能量在有序流动的快乐体验，是一种专注的幸福，是做事时的最优体验。
正如英文flow原意一样，心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但是又井然有序，势不可当但是又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。
为什么自主、自律、自学的孩子能体验到“心流”？而那些被逼着上辅导班的孩子感受到的可能是痛苦？为什么孩子们面对学习时，痛苦压抑者多，幸福快乐者少，达到心流状态的更是少之又少？这是多种原因造成的。
高中生难以避免高考的压力，他们感到焦虑和压力尚可理解，可是，如果一个孩子在小学阶段就感受到学习的痛苦和压力，丝毫不以学习为乐，从来不曾体验过“心流”，则是很可怕的。这需要我们认真思考问题出在哪里。
在心理学的自我决定论中，认为人的本性是有三种基本的心理需求，即自主感、关爱感和胜任感的需求。这三种感受也是学习过程中达成心流状态的基本条件。
我的学生，无论是学困生还是优秀生，他们不用担心因为家境不好或脑子笨遭到我的嫌弃，我会关注到每一个学生，尽可能让他们获得关爱感。
从三年级开始，我会阶梯式训练学生自学语文的方法，激发他们的自主感和胜任感，让孩子们从最简单的自学生字开始，争取一学期上一个台阶，帮助学生获得自学语文的能力。
在这个过程中，为了让学生获得足够多的胜任感，时时表扬和加分鼓励，是我的教学常态；课上课下发掘每个孩子身上的闪光点，让他们把优点守住守住再守住，并发扬光大，是我的制胜法宝 。
我会把更多的鼓励给到缺乏学习自信的学困生，帮助他们获得胜任感，帮助他们用积极心态去克服困难。
我的学生到四、五年级时，大都能养成了自主、自律、自学的习惯。当他们的自学能力越强，就越能长时间地体验到自学的快乐，他们就能越来越多次地沉浸在学习时的心流状态。
学生们升入高年级以后，一直到初中、高中，由于他们的语文自学能力强，普遍表现出语文学科方面的优异性。
有些孩子其余学科成绩可能很差，语文成绩反而一枝独秀，因为他在小学阶段培养出的“爱读书、能自学”这两项能力，足以支撑他学好语文，至少不会学得太差。
培养学生的自学能力的过程，就是让学生获得关爱感、自主感和胜任感的过程，在这个过程中，我用到了竞赛法、加分法、计时法、定量法、量身定制法、及时反馈法、时时鼓励法等办法。
所有这些方法都围绕一个目的:就是给每个学生心中定个目标，这个目标对学生来说有一定难度，而他的能力可以胜任这个目标，他就开始投入心力。长此下去，他的学习专注力就会越来越强。
学生的注意力，需要用立即的反馈紧紧吸引住，就像两个实力相当的乒乓球高手相互对打，乒乓球成为两人之间意识流动的媒介一样。
如何做到时时吸引学生的注意力？需要用到竞赛式、加分式的学习。竞赛中，学生每完成一个目标，就要用加分的方法，做到及时反馈，这一点是时时吸引学生注意力的关键。
竞赛式学习包括组间竞赛和自我竞赛。用组间竞赛激发学生的自我竞赛意识，让学生无论在课堂上还是回到家里，都可以用自我竞赛的方法，提高学习效率。
组间竞赛时，各组人员要分配合理，力求实力相当，才可以保持你追我赶的竞争力；自我竞赛时必须用到计时法或定量法，学生才能实现自己和自己比的竞赛式学习法。
舞云老师把班级的学生，按照优中差成绩，平均分到每个小组里，总共分成三组。三组同学之间用一节课、半节课或几分钟的时间，展开大大小小的学习竞赛，争夺冠军、亚军和季军。
例如自学生字比赛，可以把新课中的简单生字作为自学内容，让学生用最快的速度，用自己最喜欢的方式自学。自学方法可以是观察分析字的部首、结构、笔顺、各笔画在田字格的位置、查字典组词等。
几分钟后，老师让各组一名代表上黑板听写，根据书写的正误和美观度，老师给出分数(满分10分)，计入各组成绩中；然后是第二轮和第三轮比赛，内容可以是用生字组词或口头扩词等，根据各组的表现，老师给出分数。
这个过程中，学生通过自学，通过看同学板书，通过听同学扩词，通过评价其他同学的表现等，对生字掌握得很牢固。
在自学过程中，孩子们喜欢比赛的天性被激发出来，每个孩子都想用个人努力和集体力量，通过争分夺秒地去记忆和学习，去争取获得小组冠军。
为了有机会给本组加分，至少不给本组拖后腿，每个孩子都会全神贯注地投入自学当中。这时候会有个别学困生感觉到自学很困难，教师可以降低其自学内容的难度，或尽量把简单字分配给他上黑板书写。
这样训练一段时间后，自学内容可以扩展到朗读比赛、书写比赛等，一节课可以进行多次、多项比赛。也可以用比赛形式开展语文实践活动，如查字典比赛、课外阅读和演讲比赛等。
一般到四、五年级后，家庭作业中的部分内容，老师可以直接用“10分”代替“优”来做批语。上课前让学生把得分加到本组成绩中。这样一来，还能提升学生的课后作业质量，帮助学生在写作业时，达到快乐的心流状态。
我的学生到六年级后，竞赛式学习内容变成了“检查预习”，即以家庭预习作业来加分，因为这个阶段学生的自学能力已经生成。课堂上重点检查自学情况，进行分层教学，例如:检查学生预习自学的成果；突破课文重点难点；指导课内课外阅读等。
三自四维法是心流体验的完美呈现“三自四维法”是舞云老师多年教育经验积累所得，是自主、自律、自学“知情意行”四个维度的教学法。“知情意行”简单概括就是认知，情绪、情感，意志力和行动力。
人的任何行为都有“知、情、意”的心理活动在背后作为支撑，先有“知、情、意”，后有“行”，如同一个桌子三条腿儿支撑着桌面。有人形象地把“知、情、意、行”比喻成一条“流水生长线”，行为就是这样被“生产”出来的。
很多人迟迟不能迈出行动的第一步，或者无法做到持之以恒，背后的原因要么是认知上存在问题，要么是情绪上没有良好的正面体验，要么是缺乏意志力，或者是三者都存在问题，即“知、情、意”存在短板。
让学生做到自主、自律、自学，首先要从提高认知下手，即先“知”再“情”后“意”，最后的“行”，就容易实现。
为了让学生认识学习的重要性，我常常给学生讲名人故事；讲身边人的故事；讲教过的学生如何通过学习过得更好；讲放羊人与工程师的社会价值等。用真实故事吸引和激励学生，提高学生对学习重要性的认识。这是“知情意行”中“知”的部分。
孩子们在课堂上你追我赶争冠军的过程是投入的，是快乐的，是一次又一次战胜自我、超越自我的正面情绪体验。这个过程中既包含“情”也锻炼了“意”。
通过个人努力和集体力量获得成功体验的过程，以及认真写作业争取获得老师给的小星星(一颗小星=10分)和分数的过程，也是培养学生意志力的过程。
这样，就实现了“知情意行”四个维度的统一。
“三自四维法”升级版是“五自四维法”，即多了两个“自”:自强不息和自得其乐。孩子们在学习过程中，心流体验积累到一定程度后，就会脱胎换骨，变成一个爱读书、爱写作业的，自得其乐、自强不息的孩子。
这里的“自强”是自主、自律、自学，不是父母和老师逼出来的“他强”；这里的自律，是三年级之前，老师用“他律”促成的四年级之后的“自律”。
《心流》这本书告诉我们，一个自得其乐的人，看起来往往是“自强不息”的状态；一个“自强不息”的人往往也是“自得其乐”的人。而此处的自强不息，有意志力和自控力的加持，一定不会是“他强”的压抑，更多的是自己主动去做的“获得自主感和胜任感”的美好体验。
一个自主自律自学、自强不息自得其乐的孩子，就是获得心流体验的孩子，就有可能成为离幸福最近的人。
《心流》一书中这样概括道:
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
由此看来，我的课堂和我的学生，以及我自己，多年以来，一直都处于大大小小的心流当中呀！我的学生毕业成绩总是名列前茅，即便个别孩子语文成绩不高，往往也不会比其它学科差。我的学生很少会厌学。这应该都和心流体验有关吧[呲牙]
家长们怎么做？来帮助孩子成为积极主动、自学能力强的孩子《心流》这本书的内容属于积极心理学的范畴，是积极心理学的开山之作。书中有这样一段描述:
长大后能顺利建立一致的人生主题的人，往往记得小时候听父母讲故事或念书给他们听的情景。
听一个值得信赖而充满爱心的大人讲述童话故事、《圣经》故事、历史英雄的丰功伟绩、家族的憾事，往往是一个人从过去的体验搜集有意义资讯的第一次接触。
相应地我们在研究中也碰到过从来不曾专心追求任何目标，也不曾义无反顾地接受社会交付的目标的人，这种人完全不记得小时候听父母讲过或念过的任何故事。
可见，家长要做的并不难，只要每天花点时间陪孩子读书，孩子长大后就能顺利建立一致的人生主题，也容易帮助孩子获得心流体验。每天陪孩子轻松愉悦地读书10分钟，并非难事。
等到孩子爱上了读书，就会自己找书来读了。孩子在阅读时养成了专注的习惯，并且过程是愉悦的、自得其乐的，阅读习惯就养成了，我们教育孩子就等于成功了一大半！
孩子在阅读中获得的心流体验和专注力会迁移到其他事情上，包括学习方面，以及未来的生活和工作中。阅读对孩子智力开发、让其明理懂事等益处，不再赘述，请看主页文章。
如果家长们想获得一个学霸级的孩子，可以帮助孩子用“自我竞赛法”学习，帮孩子定量和计时。比如半小时写了多少，背了多少？下一个半小时能否多写一点点、多背一点；比如记10个单词的时间，是否越来越快等。
孩子在每一次学习中有了突破时，家长和孩子用欢呼胜利的方法，或小红花、计分等方法来鼓劲，效果最好。这样既能提高学习效率，又能让孩子获得关爱感、自主感和胜任感，会让育儿变得越来越轻松。
一个人奋斗、挣扎后获得成功的感觉，是最大的心流体验。如果我们的人生有明确的目标，一步一个脚印地行走在实现这个目标的路上，我们的人生就是个巨大的心流在流动的过程，这样的人生就是没有遗憾的、幸福的人生。一起加油哟！
读书人是幸福人。这里是舞云读书，持续更新读书育儿内容，喜欢请关注，和舞云老师一起成长！[比心][呲牙][加油]
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