腰部、背部酸痛虽然是孕期常见的现象，但许多孕妈都为此深感困扰，尤其到了怀孕中后期，症状变得更严重时，更是让孕妇难以忍受。该怎么缓解孕期的酸痛？后期做到这4点，孕妈能少受很多罪！
1、尽量采用侧卧式睡眠
如果长时间无法保持一个充足的睡眠，对于母子双方都会造成影响的。睡眠姿势也是很重要的，最适合产妇的睡眠姿势应该是侧卧式，因为这个姿势可以减小对腹中胎儿的压迫，也会让自己更好受一点，在怀孕期间，最好也给产妇购买一个专门的枕头，就会对于她的身体减小负担，还可以对睡眠期间产生的腰酸背痛有所缓解。
2、适时活动身体
身体的酸痛也可通过适当运动来改善。例如，孕妇在平躺时，可将腿伸直靠在墙上，角度不用太大，觉得腿有绷紧、腰是放松贴地的状态即可，或者做适度的核心运动等。
3、站立行走
想缓解腰酸背痛，孕妈就要注意避免久坐或者久站，每站或坐了一段时间后，就应该及时变换姿势。这是因为到了怀孕中后期，孕妈的肚子会呈弓形向前凸出，长久的站立或坐下都会加重身体负担，出现腰酸背痛的现象。除此之外，孕妈站立时应骨盆稍后倾，然后抬起上半身，让肩部稍向后落下，这样会比较舒适。而坐下的时候，孕妈后腰最好靠在椅背上，然后让上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子，这样也会让身体更加舒适。
4、多晒太阳
孕期因为特殊的身体状况，孕妈可能需要补充更多钙质，而众所周知，晒太阳能增强身体对钙的吸收，所以想缓解腰酸背痛，孕妈还可以多晒太阳，增加骨骼强度，除此以外，孕妈还应该适当补充孕妇钙片。
如果疼痛实在是难忍的话，适当的按摩也可以缓轻痛苦。虽然这个期间颇多苦难，但是等到孩子降临的那一刻就觉得什么辛苦都是值得的，大概这就是女性的伟大吧。
,
