每个孩子都是国家未来的栋梁之才，因此他们的健康状况也备受关注，拥有较强的自身免疫力和抵抗力，才能健康成长。现如今家庭聚会和同学聚会，孩子已成为主要的话题，不少家长看到自己的孩子比同龄人矮小，顿感发愁。
如今，随着我们生活水平的提升，爸爸妈妈对孩子生长发育情况也更加关心。父母们除了探讨学习培训之外，个子、相貌也变成盲目攀比的聚焦点。
淼淼今年12岁，从小到大都是爸妈心中的乖乖女，性格温和学习成绩很好。
暑假之后淼淼来到乡下的奶奶家，一进家门就听到奶奶说，淼淼个子又长高了不少呀，都快赶上我高了，快来和我比一比。
由于很长时间奶奶没有见到淼淼，现在看上去竟然长成了一个大姑娘，身高足足有170，比姥姥还高半头。然后奶奶就问兰兰的爸爸妈妈到底给孩子吃什么呀？这么短的时间涨得这么快。
其实在前几年，淼淼的个子并没有多么突出，而且还比同龄人矮出一大截。经常被班里调皮的男生嘲笑，甚至还给她起了难听的外号，淼淼为此感到很自卑，常常躲在被窝里哭。
当时妈妈看得非常心疼，和爸爸商量以后赶紧带佳佳到医院里检查骨骼。经过一番检查，医生断定淼淼因为长期体内缺锌，影响长个子，所以比同龄人一下子矮出了十几公分。
自从知道了淼淼长得慢的缘故之后，然然的爸爸和妈妈改进了小孩的饮食结构，在夫妻二人的勤奋努力下。三年内，孩子的身高就达到了平均线，如今已经窜到了170厘米。
1.鸡蛋
鸡蛋的营养价值还是比较高的，其中含有的蛋白质、卵磷脂以及胆固醇成分还是丰富多样的，具有很强的滋补效果。
补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白，也比较有好处。对于提高免疫力功能也是很有效果。
除此之外，之所以多吃鸡蛋能够长高的，因为鸡蛋中的铁剂主要存在于蛋黄中，能够促进小孩的骨骼健康发展，保护骨骼。
2.牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，钙质，维生素以及DHA，对于孩子的生长发育大有好处。家长们在给孩子选择时，最好购买纯牛奶或者酸奶，不要选择含有乳制品的饮料。
孩子喝奶的时间也有一定的限制，最好选择在每天晚上睡觉之前，或者早餐之后，一天喝500毫升的牛奶，基本上可以满足每天对于钙的需求。
3.香菇
众所周知，长个子离不开维生素D，建议大家不妨吃点香菇。
香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上。
锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。干香菇经过日晒，维生素D含量更高。
当然，吃完香菇，别忘晒太阳，因为维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。
1.控制孩子的体重
肥胖也会影响孩子的身高，因为孩子分泌的生长激素不仅能促进身高的生长，还可以分解体内的脂肪。如果过于肥胖，不利于骨骼的增长，还可能导致骨骼线提前闭合。
并且，肥胖也容易导致行动迟缓、X早熟、糖尿病等疾病。为了孩子能够健康成长，远离肥胖，家长们应该提前预防肥胖。
2.让孩子10点前睡觉
后天因素中，睡眠对孩子身高至关重要。因为只有睡眠充足，才能精神好、食欲好。孩子长高主要由生长激素来决定，而生长激素只有在夜间熟睡状态下才会分泌，分泌高峰期为晚上11点~凌晨2点。
为了能让孩子在这一时间段进入熟睡状态，晚上10点左右就应督促他上床睡觉了。
3.充足光照和营养补充
适当地暴露在阳光下会增加体内维生素D的合成，这对消化道中钙和磷的吸收和骨骼的正常生长是非常重要的。
人的成长过程中有两个高峰。一个是婴儿期，另一个是青春期，青春期是生长和营养的基础。多弄些有营养的食物给孩子们吃。
如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、肉类等动物性食品。富含维生素C和A、钙等无机盐的蔬菜水果等。尤其是钙的补充非常重要，可以添加一些钙和鱼肝油给儿童和学龄前儿童吃。
4.健康的心理助长高
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想儿童长高就很困难。
所以，家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。
5.运动不可忽视
运动是生命之本，也是长高的一大利器。尤其是在身体发育的关键时期，运动的作用更加重要。而运动也不能盲目，在不同的时期有一定差别。比如幼儿时期，主要是训练身体的敏捷度，可以跑跑步，打打球。
在青春期，男孩13-15岁，女孩11-13岁，要加强弹跳运动的锻炼，可以打篮球，跳绳。尤其是男孩子，在这个年龄段打篮球是非常有助于长高的，身边也有很多这样的例子。
在婴幼儿时期，家长们一定要注意宝宝的脊柱骨发育规律，宝宝的身高和他的脊柱骨发育时间是息息相关的。千万不要过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度弯曲，否则将直接影响其身高。
孩子的成长是每个家庭的责任，无论是身体还是心理，都需要正确的辅导和关心。每天可以食用适量的肉类来补充身体所需要的其他营养物质，这样才能保证身体的全面生长，预防疾病。
,
